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[健康資訊] [轉貼]停止手淫的自我控制指南

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人,不論男女,都已經克服了,如果你下定決心,你也能作到。下決心是第一步, 是出發點。你必須下定決心停止手淫,當你下定決心以後,問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望,不應該只是知道這樣做對你有益,必須 實實在在的是個決心!如果你下決心治癒自己,你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後,遵循以下方法:   自我控制指南4 F9 `* M  F! h5 l% \* s' d
  1. 除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。
9 g6 A3 j, J3 A4 f* h+ {  ^3 t  2. 盡量避免獨處,找幾個好的夥伴,呆在他們中間。tvb now,tvbnow,bttvb; _* P+ M6 T7 W. e* v
  3. 如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他 們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。tvboxnow.com2 f5 Y& V8 B* S* M- K
  4. 洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。
2 Z2 ^" L# O5 ~# S9 d. i9 D  5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
+ I$ g0 V0 o1 S; Qtvboxnow.com  6. 如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。
, D  _+ y% \* ]; @7 h7 d) B. ytvb now,tvbnow,bttvb  7. 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:"一旦想了,就會去做"。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。
1 y* c. r4 w8 R1 F% m  8. 腦子裡始終應想著健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
1 V. D3 z0 \: z+ h% G  9. 也可以祈禱,發願。但不要涉及手淫,因這會使你老想著"它"。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱。不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起 手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控 制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自 尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施捨。
( h6 P6 ^; F7 O0 @, t& L& m  其他建議:tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 z2 e9 c/ t. o3 B1 U7 j
  1. 平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
# \2 H: E* v% etvb now,tvbnow,bttvb  2. 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。
+ n: n7 n: h2 u0 }5 u8 c  3. 當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K. ?1 I$ B/ o
  4. 制定一個節欲的目標,從每天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。
$ q( {% u: a+ p, L  5. 經常想像一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑。
# P# m8 W8 Z/ s: ]( p: f" N& C  6. 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動,改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。! N, W5 f+ C8 W
  7. 要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
5 Y2 F" c0 J# [9 Z  8. 要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備,你可以讀書,訪友或做運動等等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, @8 ]' J8 z( \& j
  9. 做一個卡片式的便攜式日曆,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日曆會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。
9 v# x: c* Z+ }/ r1 Ztvb now,tvbnow,bttvb  10. 你應該仔細研究你在什麼時候,什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
" _# L8 u! ^+ l% r  11. 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事 物和失去自控力聯繫起來,這有助於你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他 們吞噬。 ) J- a6 u" b( y
  12. 在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。
* {: W& m# V% G( W/ D4 t  13. 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。公仔箱論壇9 L. F7 n/ ]7 o* C. n
  14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 tvboxnow.com/ U5 o* f" U% H1 a; k8 R
  15. 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。* l( z/ l' w6 b! Q$ Y
  16. 睡衣要選難脫的,但是要寬鬆,不要粘身。
5 z& L% Z, j) a. ^$ ~  17. 避免接觸易刺激起你的性衝動的人,環境,圖片或閱讀材料。tvboxnow.com" L/ l4 X& I. v: M2 S4 {0 n
  18. 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ P6 L2 ?) M8 C' t3 O, D
  19. 在非常嚴峻的情況下,有必要把一隻手繫在床架上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。 # I) g% Z; l9 ~# n8 @" V# p
  20. 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。公仔箱論壇2 [  g8 ^. d: a+ S" e
  21. 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。
1 X: B! J, J6 g& M; Q3 ~tvboxnow.com  版主按:本文所提到的方法及建議,對戒除手淫非常有效,希望各位同修及網友廣為轉帖,功德無量。
对一个用下半身思考的人,这些都很难做到的~~!!
还好,我已经结婚了,但这篇文章对自己也很有帮助
多谢晒````了解晒
而加加强训练了。
thanks for sharing the info
thanks
呵呵,2楼的说法是对滴.一个用下半身思考的人来说非常难.如果不是的他也用不着训练了
看二次你的指南,就不想那回事了。
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