 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! R$ \5 h) W
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& R4 V) W$ ]4 v8 P( n: O3 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。: \& N7 C9 V. q5 ^4 K
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇1 C0 ]$ j) O/ b
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
" Z2 u& k( D. ~2 i# M, v | 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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; ^5 R3 j' q. x; E7 itvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：3 i% c/ `2 u- c" @0 f2 e
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb1 U9 b) F) O: W2 i# X
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。( N8 b3 `% U7 C) ^9 m* M
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綠茶、咖啡公仔箱論壇. G7 ]5 i# y1 w" |0 k. s
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。) h: Q2 E( e w7 f& ?
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薑 公仔箱論壇6 W# x' `) _% x1 }6 d4 y4 H
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。3 D# }5 G+ N9 U) `
! }7 q8 ^) z; y; i: q' dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
* j' R; }8 e: \' c" r) E# ?tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 ( n% j2 @# b! M' E' T
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇1 Y6 a) z" b& _. n" y+ i$ e) t
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維生素B群，幫助全身機能代謝。& W7 n, W* @: _. d! [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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