 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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! K. q1 }: w0 V( `9 t有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
3 _" X/ ~' Y% T- p+ K, t葡萄柚減肥法食譜
+ R; L( }5 Y% K( Stvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
) N% z2 @; `* y3 v7 [' ^7 y2 Ptvboxnow.com●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇6 R' k' i7 p8 I1 L0 P- J+ G
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇6 O* {3 ^% N/ {
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
/ A' c3 K& |4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇7 h" f K+ ?9 F* Z
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb; t# i) [! P1 J, ]' n
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
4 }8 V$ Z! H6 H' v2 @/ N. m- N4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇, `6 i6 n3 T" t% |; ], h) a7 z
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvboxnow.com+ y8 t9 z) t, ^, H, R0 t+ V. `
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h2 ~( r3 y7 @' C; U7 }
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
- Q/ X% M4 d( {$ ytvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
+ U' J G. Q P$ N, i+ e! F2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
4 y, K1 N( ]8 {8 K6 a) r( d! Ktvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇( D. e& ~4 D% e3 u: Z+ A
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。$ N6 {4 z- L( [ a$ A# E
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
% e6 U" w; e1 \1 w3 i# v6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb8 F% F6 m; m! v9 J5 v4 k
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
- q1 I. u9 F# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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