 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇3 v+ x+ c5 h! r# N. H8 P
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇0 e. u9 l. b$ M9 R ^; Z
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ I) l; w; j$ A }0 W( V# Dtvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
1 f- t) C/ O# S! q9 O/ y& @但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
+ \0 D2 E, o4 H) g( E4 X. W公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 N4 |. k, O5 I3 stvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvboxnow.com: Z/ ]7 d( i( k6 Y
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
5 c1 @; ]0 o% t' l4 [' b6 `「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ U! r2 v+ G8 h# o: h: O公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ D' r' b- H) \( h! k! V
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
& _+ p: D' Y; p" D8 D5 \公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。9 i6 l2 Z! P8 H- _4 C' B0 T
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, S0 U6 ?& C. o9 F* c( X9 W2 Ptvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! I, p b/ E4 H9 k1 Z█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb$ a; h$ U6 S, m# `
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 ~6 [' z9 z4 a2 J2 p( rtvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) o$ q# X. t5 S7 V8 m* p1 G█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 D Q8 k% b7 q j
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& e+ a' J& B& u( v5 i% {8 q█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 v3 @* w! I# b g( b3 D
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
2 ?. v' a5 p) p s( f# h/ s公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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