一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇9 s) Z$ m1 v& Y' M1 y
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb) B6 Q0 F0 S: ~8 ~2 J
$ N7 z) k2 [1 I+ [% _/ [tvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; j( o( R V. a
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抽菸、
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2 Y( c% T/ K6 ^' {- h6 n1 q: otvboxnow.com喝酒過量、tvboxnow.com2 z* t' b0 }* z O& v
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 ^1 b! l {$ N' a
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連續使用電腦三小時以上、tvboxnow.com5 h9 G! M( w3 [$ Z/ |
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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, c$ H, p' U1 ]" a/ i剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 A: K* n4 R4 q! b
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 [( K H9 x
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憋尿、公仔箱論壇 s9 m/ D- i* k; `8 d' k
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翹二郎腿、
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穿高跟鞋久站。
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) Y( K) T% O' W& e# _7 q. n2 m! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。% `' ?* i1 Q. j. o
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。1 X; ~! b0 q5 E7 S
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
