NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）- L/ _7 n. q. I6 n
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇: z3 S- b' X d; o! A4 T
2、中餐一碗饭+菜& k, ]$ h! R5 }' }7 P
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb; D" o, M, D$ o |. p
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvboxnow.com" C0 H/ ]+ R5 f' t# y" _% G
5、配合适度运动
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* n8 i s* T, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
8 k9 r: }* s$ N% O7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
: }+ c, H' E7 P1 t; c6 @- e1 ntvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cctvboxnow.com3 O" P# T2 v2 p
3、中餐：优酪乳500克( N' J5 M6 o# z" _: V% j4 J
4、晚餐：蔬菜汁200cc
1 y+ N1 h; l# D: L# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水- l: [5 z1 }$ n" l5 X
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NO.3（苹果餐）- S, Y; f+ p( O+ ~
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 `8 z& S' t. K; `( g7 y& K, k 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
( z$ F+ ]% ^& U3 r4 Q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A' B+ U: u2 m- q% _' u
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
W; h8 m5 b0 Q 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ o7 U# v0 ~. b& p p4 G+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
& v0 H& }- S8 Q公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 r: U4 S% i, \. e, I2 ^/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb/ B0 r4 ~* Z0 }+ @+ B# T% c- C6 m, V/ Z
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NO.5(蜂蜜减肥法)) N7 J$ S6 a u
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇3 `. x" U1 |; d2 |; N+ h( F
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. p; b \" Y$ C; Z
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 M5 R' l" G; {$ W5 L
4、第五六天：正常饮食3 a- l' l U; H6 o g
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" L0 m! t/ g4 [# F) h
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NO.6(中药饮帖减肥法)
# E" C3 F, f5 X# b* B 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。' P, r: c5 W+ L# i, c
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
6 ^8 M2 D. q" V7 y" Y. B6 |tvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ ]) k6 t1 C& L* etvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
9 D1 q4 }& I- a% j' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 E% m) O) }5 f! ?3 e2 V
小提示：6 H3 E3 T. R. H& Y* [: K
: E2 A& M- {. ~- w. Itvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
_" W) A `4 ?3 x 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; O4 P* I- l; {4 Z9 k
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
1 @' _3 i2 d' n8 _2 \ 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 b l3 L/ K4 E' a7 h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
/ f& G4 i! Y& Z# ?tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油; ], a* l4 x, X% Y, q( T. P7 N7 R
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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