早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 Y ]; I, W2 P1 L
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(1)手指梳頭一分鐘
/ [9 I% j5 R4 `9 a' u* |" m用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇- C- c( G5 t' h) E7 o' i/ }4 X
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 V5 o; A3 ]9 A# i: _+ `5 F: U9 J8 i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ L* S9 {5 l+ C
9 k* E9 \+ i# \% C' O' F(3)轉動眼睛一分鐘 ; [ {+ ]( i: I" A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 v7 I; ?: g1 k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r n8 G9 Z. p9 P公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 J) F) a6 s" \4 U; h7 v4 F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇* t5 K! \) M* C3 S0 K M# b6 |4 C) i& W
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(5)伸屈四肢一分鐘
" R; C5 b4 h/ ^, R$ n5 @ H4 @3 o公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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& E4 Q& y, R! }7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 ` s/ f: |) D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ]6 a+ L* |: L1 l! f9 x- A: @
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(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* q! L ]# R; u* k. |' P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( J1 ]- L4 o0 r) R. r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9 v! l, o* M: P6 C# B( d8 }! w' \
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(9)左右翻身一分鐘
- |- N0 E! P- t; v$ Q, t2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com( [; z+ X8 A3 m2 _- @
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, R7 H$ U2 L7 J4 u1 O) j7 m, |起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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