半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 [# C" A! x! W4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。2 V0 z+ M$ f- `5 q8 F4 B
x3 C. p& `, H7 x$ R7 ~; Ztvboxnow.com全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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( R6 K8 b7 @! w4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴tvb now,tvbnow,bttvb9 `; ?" c* ~: I9 ?' ?! T. n
* h$ U9 P& N$ q) F2 m; n) ltvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 m' P8 I5 E2 [& Q$ @- _
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; I9 ~; r- O6 x+ \& X4 V
2 e7 k! o: U; g( P) I. u6 }0 _手浴+ s' L$ B* a7 }; z3 A
: A4 y3 k7 Z {7 q公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* Z1 m( i: h6 k8 K5 ?" a
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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: s( A" e6 n& J" w2 h S, s. b* Htvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。# c6 I! l+ ~* D6 u% c. m7 b
0 i+ y# q0 c3 _: e冷熱交替浴
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4 l9 [' ?, u- V8 g1 W; k! ~以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。0 ?" I- a7 j& Q# Y' r5 U7 b
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 P! i* q, Y6 i' k7 s# [/ a- Z泡澡的溫度和時間
0 O* L. e5 I1 i9 K1 h" a; L3 v) z1 Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 Y& R9 }$ Q5 W
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvboxnow.com; d1 a# c9 V t% h2 I
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 {. l5 |4 C" v9 b. K! t5 L
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇) E. Y* ]2 B" D$ u8 X% _" Q
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
; M* B* k4 i* m0 O, t0 e生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。! h" X% E0 N# x* U( I
/ L4 O% n1 `8 g) Y1 r# w不宜泡澡的人
# R9 W, h Q1 P4 F" r/ @- h
/ ?! @9 Z: m( a8 Utvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvboxnow.com% R2 V' F6 b O1 x: R l
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泡澡和保養# r/ d+ {' d& i6 y6 W
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
) n* S4 N1 }5 }7 p9 J. D9 {公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
" B! x, K+ H( m6 Vtvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
: D0 w. J2 N& P* R I- k7 s) B2 d4 E泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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