由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
5 c& I* N: [! x T6 Y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 ?# F+ O, d
Eat Well 食得其道! d) ?/ |) x( I/ R( F2 C4 E/ Y+ @
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb5 T- Y7 D" }1 l- n$ S- F1 w4 `
．盡量進食天然食物公仔箱論壇8 E; M; {6 v' X) L
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvboxnow.com! P: z8 |2 A* G7 C3 m5 \
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 V. [1 L) N: S0 U$ U& R
．晚餐進食較多份量碳水化合物
6 V4 O5 H: }& X* o5 v; O( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
/ C3 v- h7 F/ a! B．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb m$ @3 A% q/ `* S7 O9 d
* Y9 e+ ^9 R' R& Ztvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
. p; H0 s$ c, k n& F( Ttvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇* P% K* l; f' s8 i; Y( ^' v; C7 A
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘+ G% R* U# V/ m6 {& P+ o
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇' r* N: G8 u5 e; R
．睡前做點鬆弛神經的運動
; W0 h' b8 d% k, S! w* s! ^ F公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
4 N- `: s% b2 ]. K d& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 [; w: P2 y6 Q6 }
Exercise Well 動得其道( q$ ^) C$ ]1 P( T Z; Z& H6 \+ L
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% x% Q3 {# |& _5 J( R, A
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇: K) i! h: I' t/ N ~+ S' Z; S" V8 l
+ O% U4 H9 U1 J1 f( x# JLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb: {5 v% |/ w6 {' ~6 `% Q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
" X* `3 ]& P7 a' u \) Gtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5 G' v7 T! p6 a7 o* c
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- B/ g2 ~6 I+ E
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvboxnow.com0 R) H9 R: \1 I2 Q& g* l- ]5 P
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 c" B. }$ n! E, P6 [. htvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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0 d$ ^; H( ^; h8 G' \Work Well 人職相配
" E" ~. W$ x5 V1 Otvboxnow.com．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
9 f2 }( J. Q4 V8 X) }: N! _/ E' htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! }( Z& m! W4 z
Mind Well 良好心態
! V' R8 T! M- i( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( f9 ?, a7 M0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvboxnow.com- R( ]- J, K% {+ A3 q- D8 X1 o
公仔箱論壇- G! H/ k N4 q. {. u1 p3 n
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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