一、忌仰睡
" n" K1 p+ U. t/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇; m, g9 {) K6 Y, g4 k" B+ K
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4 ?9 f" [: ]3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒 tvboxnow.com+ V6 t* {: F; S! H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 ? Q* L+ i }) H. n5 [+ b
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三、忌說話 tvboxnow.com' S; P+ H3 k$ r: f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb' K$ c. N. l+ M S {4 a9 Y
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1 _! s- U4 N z( j7 ?- L& m& V四、忌飲酒飽食
) ]9 i3 ~4 V2 [- dtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; p* y) l$ q6 o1 v
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五、忌睡中開燈 . q" m+ y2 j* o$ k* }3 ^+ e0 g+ M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" h3 l! _$ s( T4 w+ M* P9 K+ ~$ i另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvboxnow.com% k6 T, e9 ]" G! z$ f! b" p1 ^
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
( F, Z4 s/ ]$ r) V, N8 V& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* {5 t# Q' m
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- W& f3 Q$ {% C& @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?( k& A- {5 L六、忌蒙面睡 公仔箱論壇" |+ R3 A0 a! G7 E
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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9 O H- a! D* p3 |% t七、忌當風而睡
9 I1 M1 U/ ^" p& f. Utvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 2 ]+ u0 p! x0 z/ n. \+ R6 _: N8 d8 u1 R
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5 C% m% K( m' Y# e1 |) Y8 c q. ~0 Ptvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
$ ]/ s7 A, w v公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e' T( Q( J5 A
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2 r1 p) ^7 y' E2 d- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! E4 h4 t& |1 D) m' O
九、忌睡中忍便 . m. l7 N7 j* O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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) ?3 q+ F6 H5 e0 y" [$ ]tvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺 0 B; N) g- V* ~# k3 s
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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