中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 : J, @% L3 H: A
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvboxnow.com( W) k% c7 d8 c& U5 H
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb S+ _, d# C& _' q) q! i v
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
$ d7 C) e2 _+ U! V8 Z2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：
# y& b& l/ N, t% B: |3 D( @$ M1 Y其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。! B/ @" R' }* x R) ^
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvboxnow.com% G9 A4 M8 p3 `& N9 ~
一、敲擊腳底* y8 @3 l0 [ O. P4 Y; g
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
/ ^1 W: ^6 d" E7 D( ]$ [正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y j; E0 M% S/ h& o3 V
二、雙腳晃動
- V8 F9 I2 ~ z. }- W: Qtvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
* o; U6 R5 |5 {4 M/ ^( P# |公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s, ^& M/ s, z |" R1 l
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; _/ d+ ^( w+ ^8 Q, {( \
三、赤腳行走
- V# X2 ]) i" o3 t4 x9 `tvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
0 ]- [: ?- F. m3 G公仔箱論壇行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~7 S' L- D# T2 U! z
四、腳底浴光
* P( _& i) B: ~$ E; t$ Utvb now,tvbnow,bttvb日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。! k7 ?9 c$ M# g8 c, k2 m G
五、腳底摩擦
4 j3 K+ b+ c2 i& }9 @: r7 P: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。: P. |9 Y3 ^( Z; g5 u
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
( g* Q% J) f& c5 y X* M: a' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
, b# K9 c7 @: D1 a( k7 c公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 7 c. I# I( T6 A7 s4 ]+ N( |
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 o; k4 n4 l' J0 ~. U5 I
六、揉搓腳趾
0 ~: a, a, z% a3 S公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
E: U; Y" e) y0 ]七、按壓腳根
0 p t! H5 k/ x" l2 g3 M長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇- }/ i+ H Y5 \, m
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 公仔箱論壇* G" l" ?% [1 X8 b+ b
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 tvboxnow.com! h4 [9 d& I% Z4 f9 O" W
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
8 n* b/ P q& S/ Ftvboxnow.com八、單腳站立公仔箱論壇3 [" }. A- v" `7 r3 \
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
2 n( J& s9 ~. c: J3 f0 o8 Ctvboxnow.com初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g( n' J X4 A Z
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。tvboxnow.com6 Q" g$ v% q0 S P; v7 D% y
九、踮腳登樓
: u2 p! _! _5 G# d. c# M8 m生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 tvboxnow.com/ F% D$ @- _. c& A. T
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
: I9 k6 H+ j7 W: F由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
! h8 {% m: r% @" W$ y公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
: `9 M$ M/ X# E/ Q( ^- P( btvboxnow.com十、腳踩網球
' `# L2 d( l4 G7 x, i0 Ltvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
1 @" c! J, z% j5 S+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
: v' ~# y# Z& X2 U4 G! U/ I ytvboxnow.com十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb; c( y# p. k4 {0 O
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
2 N. W; n9 _! c' {7 Gtvboxnow.com具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇- X; O+ P# H! D+ o2 h& x8 \$ x
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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