如何改善手腳冰冷
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8 s9 O; y1 e, \: v' g% qtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 y B8 A8 }5 g5 \因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 v x" k3 V z9 G8 J" O g, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d+ N. n# w" M- `tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, G6 e" @8 i/ S" n$ K
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
7 @0 t5 G0 ]6 G8 D0 r＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 " T; B# n0 I7 T! U y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb. A7 E. X" B6 k8 N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 Y+ T6 r" u/ v" T: l5 Etvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& J9 T5 V! Z
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
0 S8 N- C. I3 ]+ O$ F$ m公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
6 w6 G$ V) Z+ o. C8 C- \9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S: ^! w. y. }/ _, Htvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
h6 l9 G2 v2 E }' f. A+ H因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvboxnow.com+ X2 p* v! r' Q% Y- l
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 r4 n% J8 Q I6 P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 9 x+ Q: x ?& T; Q9 _3 A, }8 S, u
5 Y' i) K, O# V3 A$ S: o．攻略2：多補充維他命E tvboxnow.com; i" H. V2 N j* k8 Z9 h$ o" F
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， - @7 g, I/ b3 o- z7 i1 }4 U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. f; W* e7 A! t: _% \5 i. n$ t公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
1 e# `: N1 ^* r7 T" V4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com/ z! K# u3 L5 x" X) h
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇2 y8 \) i5 o' @$ S. @' z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A( P3 P% a# r" O
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 G3 @% N8 D0 b7 d維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvboxnow.com9 L/ g+ t# |3 {+ K
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 f3 u! j n) h& i% m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇 N/ p. ?) s J% [
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇1 w8 ~" i2 }1 s/ L2 P1 ~
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； / k7 R) y8 z5 d' u5 u( f( m; D# a3 C
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
E9 K' v0 p' |! Z3 B1 Wtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb& h& @3 D7 a: ~
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, Q& ^" `5 t3 E \" f2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N' U+ K$ K5 m, B" n
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
( \. J" b5 A! d: |/ s* I6 F' M) a公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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- D6 ~& g3 ? ^2 Ttvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5 w7 d+ E: x' W, n$ B
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 U/ ~, E; s& M( A" z- {; X. W公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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( S- K0 Z& |9 ~8 ^5 }# Ztvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物 8 `0 T" h- m9 ]; q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 6 t# z, K- ^" `# l* w) U
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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2 ^7 |+ H9 r+ w7 Y, @; U7 w中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
|" a# C3 @# N- D1 @3 Z; L( v7 w9 N7 ~' dtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O* u9 M6 L4 p/ P: E1 Q/ d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
" c( H9 h$ {! p& h, [/ M/ W& o' F不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb' K6 d3 F# y6 D
! J* X- N- T L" g! i/ {tvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 1 M- n# N+ W* S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇2 ~8 e3 [7 Q3 Q# n0 ?5 T+ s2 e
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＊人參核桃飲
# ?0 m: A. ?* S) U人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 |# m) Q0 h' x9 P5 m( a2 U
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
; I0 r7 Y% `4 C9 ` q6 w不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
! B: F( O9 J! L) H, F公仔箱論壇
9 V) N# ]" A* j% p* U公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
, I7 r' I& [% l% o& a, R別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 L0 l% _; m/ z% q+ h如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 _/ k/ ^6 _" b
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 z9 x @+ ^& G5 a% ]% Y4 P* n9 V公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 4 Q+ U) w4 s% S( t
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 C# R: W; e S/ m1 }+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb3 q, K8 \5 R) b5 v7 x- O/ T( @
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 g# N. O9 I: ]. `' t5 F1 O
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( y/ B0 V1 ^( F" a l, ?2 {tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
# L1 T. i/ h4 _& H+ J1 _+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 4 S6 r: K" G- A
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＊如有全身畏冷的的現象
1 }' _) `4 K8 j7 |- i0 V7 E% L dtvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 $ w4 G8 f7 M; V( R6 q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 , C* c7 Z. P6 P" k
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 u4 V# V" R x7 I
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
/ h' A, [( M$ R7 n在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 f0 Y2 b8 d% f- {7 Q公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， - e2 n$ ~3 s5 ?, I$ O2 K- ~
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇4 [- x% }) |6 R3 P
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
- a. i; H1 o% H1 q以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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