雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 L4 E7 I5 M4 S/ O$ n* E恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇, c5 c" o ?' V% ]2 p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇( u5 o7 E1 O* h6 I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; u. l8 `% o O+ |. O肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" ~4 d; _: z% g" ?4 N1 [3 `公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvboxnow.com; d5 D6 v" J4 M6 X: E- v
* o/ V2 Q7 m8 Q9 v+ j: i公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. B2 u1 M5 A) K$ `$ T7 i7 H a/ k ^tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 s/ ^4 S9 A8 ?& D- \9 H) ]公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ a' a- _+ d+ b$ E v
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvboxnow.com& @! H4 k* f) a4 S' @! S. N! x7 t
0 Z7 _/ I/ c4 t Stvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb& X, z) I% M0 w, `- ~
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
Y& n# T. r: g) ?% J. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, ]+ U7 \% D: Q ]tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb- l R4 Q3 f3 |4 q, l: D4 } s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; S. p! }5 L2 Y( Q- I$ Dtvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ b( ~) S) T0 @% k( A" {tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 W& I% n: D1 O7 k: F公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ h! J4 Q0 M! U! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 n s: }9 r" r; D直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 @4 T- Y% p, P' U保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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