清水
& g% X2 S' `2 Btvb now,tvbnow,bttvb
/ b) R6 T7 E8 L& h3 {! otvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
2 `8 l& s1 u! d: w. ^: J: P% J& Mtvb now,tvbnow,bttvb! Z1 Y0 P8 z9 y+ q! v: a: C
休息 ! F- W3 q+ H4 W, y
tvb now,tvbnow,bttvb$ C# n; e# [8 |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
( s% t+ L1 r W- h4 [% @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V( i- O2 O' ~- \( H0 J新鮮蔬果魚類
! t1 J/ A) I; l+ s/ k+ dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ?+ C. d8 v% x. L; N8 I8 u2 t, i
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
% c/ n, r! @6 e% U! K; J公仔箱論壇
+ ?( U2 c5 q/ @$ i+ {運動 tvboxnow.com1 X* L2 @. V {% W5 k
- h: q! o% Z% v H. t公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
- G; F' ~5 g% s1 W7 `* Gtvb now,tvbnow,bttvb
% a5 J3 Y% l" O1 I
5 x. |2 e# Q) [6 K空氣
2 ], Z2 n) @/ F5 E# f9 t1 c+ X+ Stvb now,tvbnow,bttvb5 P1 s5 b# j5 ?4 _
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
# F- i* U6 @7 S/ `$ Ttvboxnow.com5 ]6 ~" d9 _+ X8 F- `0 A. M3 `$ j
好心情 公仔箱論壇6 S' I% Q5 P1 p$ s! B, q
; F) Q6 b$ a% K公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
: R7 U- e: \7 t1 H; [2 i- q t* ?, c$ G2 _4 F8 M! G
音樂
) e4 m; S E# N0 V* l# l3 ?4 ]! S: F0 u- F: a% {' n
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
