一、什麼是女生的標準身材, q' P: \+ o/ z% s; m5 U' l
! e8 t" u+ v# P( X: N9 Dtvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。+ C7 R3 \; Y" M$ Q9 X9 v
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。+ a! `1 ~: i0 t6 v3 |2 D. f$ z, Q
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇8 Z9 ?' W' P1 j/ c, p o$ C" q
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
- [ `# f* c& `, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g, |* O% N) E0 s9 ~公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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9 f7 I/ _& d9 I 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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4 Z1 [# M! I( M 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5 M% r# P& n1 ?. m. L i
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb- I2 {8 O9 T. I- r7 D
8 U" N. J! t$ z c" T 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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* m2 Y! H3 r# Z F/ E2 N公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb3 g- V# C# w( Z( C& [- d( @8 G
/ q8 `0 }" j3 b7 h “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. N; d/ m' a" p8 C* ^1 t! V2 h: B
* \6 d1 k4 ]( k4 | 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 q5 ~2 t) w5 _6 I/ z
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvboxnow.com2 y7 Q4 Z% h7 Z" P- p; m4 k
" P4 D( n x( h! A) C4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% A4 j2 Q# | s
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇: a5 I4 `5 f8 _
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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8 L4 N' \: L0 B/ }) v& p% Etvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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