一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb! G: k1 d( W0 B" o, K6 B
基本有效的法。
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% K9 `. I+ K$ _, Y0 T; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb7 B4 O( E$ R7 G: O1 m! r E: P/ B8 e: y
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* `+ I% m8 a8 Y% \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。& z' ?; ?' B+ s
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ }' n) Y4 u' [% d不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 y' O9 ~6 ^7 f8 i/ v) I0 H$ Stvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, u) ~8 O B" S- Y8 w* Ttvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇) x1 e7 Z, P1 Y# ?& z& t
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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