內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕) `: c0 h! X, ^! o6 Y4 s! m; D0 ?7 u
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4 A) h) Y: R" l& k公仔箱論壇【摘要】兩手交叉,慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直,手盡量摸到地。做10次後,做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉,去看自己的臂部,同時臂部右擺,好像老虎看自己的尾巴,之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次
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