改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
' k0 V8 I k1 o/ ~, \. A! w梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb4 C: K1 o9 C, S% D
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' Y* Q" F8 p% s" M4 k/ w公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動1 h5 ` z+ R& [+ t9 T
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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+ U( e, s8 j3 {+ u(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvboxnow.com$ a H3 e/ `9 i0 X" d4 M5 S
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvboxnow.com6 ]: `; A5 G. H# _# F9 g, }/ m
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A; Q P; @3 M6 x0 J
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! [+ B4 R+ p" l% p; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展+ L: c5 T/ F' M# V
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& N# f& L# _2 X; Ytvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直9 g; c# K! D# ~. D( x. m+ R f$ E
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 H: J/ Y) S- Y, ~9 t
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近( }" |4 | Y; I# b
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5 E7 k' {2 d% L" `) ctvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 \4 g- v" V% Y
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* O! g; @# ?5 h7 A# t9 m5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動1 d1 Y# `$ ~ P* A6 ?3 M
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇$ p! ?% R; L6 L1 U' K. Y! C
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, U" O7 ~( i5 z' x3 G' W& mtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvboxnow.com; X3 z% y1 _' F1 r
' I, R: z- b$ g1 X" R. xtvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb, }# x+ U5 M9 N5 {& A; _1 c1 J
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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