[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！- M( |2 d$ w' o1 T9 c4 V
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜, ?  I$ j# D# a1 j6 q) O1 X5 [
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

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而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& _0 s2 K+ m$ U- |  G

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5 f/ R" I5 x. K* U4 [/ s/ k
排毒好處：tvboxnow.com7 M# @2 J# I* s) X6 k0 a  ~
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇* B5 o& D6 P7 ^# r0 U) H
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, ?8 g: N, C  t# r1 Q
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。% w4 \" k! z  r% y; v1 I

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvboxnow.com! d" @$ n2 d; m* f0 S
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvboxnow.com+ s4 t5 q2 ^: Z. i  f

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb& |1 r; N- `' v0 s
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇5 Q7 e( \9 e5 }! a
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvboxnow.com2 V; B9 ?# k# ?1 i; v2 ?
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvboxnow.com$ O5 H2 |3 {- t6 n# ?
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南瓜$ |- N  E& D$ Y8 p
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：9 n: D( T8 t" M% t' N/ f1 J
1.排除汞毒。$ i+ a6 X" @1 R: Z* @& G/ V- j$ p
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。公仔箱論壇3 q* `) |; C- D0 p4 k: h
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵4 x7 k+ y$ [6 k4 T0 q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。/ c" B& ^, X: z6 ?
排毒好處：9 w; [  w& n/ |. G
1.改善便祕。公仔箱論壇6 k  ?4 N, v& J7 c1 g0 ?5 k
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb; y6 o7 W( \5 |8 A0 z# w7 {
4.預防大腸癌。tvboxnow.com7 Q# n. t9 _# C8 u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvboxnow.com4 ?5 S' _6 g, c+ e  m, d. B& t
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T4 t, Y4 e8 i! V
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。' {0 a: E' R# Z
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvboxnow.com& x# ]/ W# ^5 m* [
排毒好處：tvboxnow.com9 N# u, D. \7 P: j! |) F8 n  H7 g
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvboxnow.com" r# ~9 p( x* S( Z* X& X5 b% @
3.清除自由基。tvboxnow.com7 T% R7 t+ b& u0 G
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。2 F( ]) I# p" z: }: q) @& w3 ?* R
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 [4 Q  [' _9 N! V
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 n0 w' ?' U8 A# {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvboxnow.com6 X& E# \# {  [# h6 W
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvboxnow.com! j3 i7 \" F# i+ c$ @) e
排毒好處：. b! `- S! A7 M7 s0 ~
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb+ h, h7 @8 @  h8 U
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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