早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 E% b1 |% ]( J! O1 m
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 4 ~% I: n2 O3 b6 D
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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5 j/ B$ q: g, f' }0 F, wtvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能 0 ^) |9 K! `9 b W5 c' Y3 h! ~
腎主水液代謝
2 c* g' p- x# |tvboxnow.com中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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- l( {* X- b% k. P公仔箱論壇腎藏精
0 k, r( l8 h& S; o$ Y& w. c9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣
0 K/ O% o7 W# S9 n" @: ?( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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$ Z1 j( ]& Y% L% A. S4 atvboxnow.com腎臟養護常識面面觀
$ c! O" L4 l% G; @腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
U5 V5 L- {& t/ s+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J% o. K: l6 F7 @2 @
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5 [, t# v, n, Y8 m( |
; L$ |5 Y1 Q W# S推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
/ k( V1 T) `! Q& }" Z4 `$ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' z. Z* a# s5 o- i$ f
腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb1 q* l( i* r" Y, D3 i$ G
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 公仔箱論壇/ `4 h1 o; [. z+ z* z8 b @0 V
% h/ T* T' @- {$ s5 ^tvboxnow.com腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: V. h, @( I4 ]
/ Y% d# V5 p, Z. `. j公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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1 W- [! s1 |+ l* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 . T+ |, |# r' D2 ~; `" ] l6 H& w5 k
& V ^) X T4 o. D7 b) U腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvboxnow.com( s1 r! V4 A4 S* N
k7 v( d+ w. f眼皮和足踝水腫公仔箱論壇0 {; r- f% k% _' C4 C* i6 T
血壓升高
9 H2 X, M1 h# ~9 A, l c2 x7 w$ q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰腹疼痛
: }+ `! q6 k. Z, Q' g- G: o0 J3 f血尿、蛋白尿
% u/ y/ J' _: n. x& _尿路感染
7 p( Z# }( G4 X5 U* _% g w9 N' ~2 ]7 S小便不利、赤痛
- s. J. o5 F- x; f/ t% dtvb now,tvbnow,bttvb尿量增多或減少及夜尿增多* N" y: _# X9 G' N
小便排出小沙石
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腎臟保養要點
: E# X. x0 }* e- s, }- A4 I$ c限鉀
3 |( t" v& {; o6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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; t! X% r* k3 j3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷 tvb now,tvbnow,bttvb& E( k0 t0 k* H/ @( u
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S# Z9 m( G5 {5 V" @7 X( C
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減鈉 tvboxnow.com4 s9 C# q8 X" x; _+ T
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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$ Q6 N9 B: K+ ^/ N, {0 ^. ctvboxnow.com推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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, ^/ ]& Q3 k( h1 W1 e0 r不亂吃藥
* W5 W9 Z+ J2 Z- p4 ` G按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
2 `. E5 ~. r& X. Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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( [" V" [; D5 h8 u9 M0 o0 n7 U* \公仔箱論壇控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% w& Z4 }! x+ H9 O7 `% @
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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* g: t. K" R& Otvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動 tvboxnow.com: B6 ^* m! N- K3 u+ V+ }: e
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇5 \' R+ \0 w4 J/ H7 c5 P7 F
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% V% U/ ?' ]" c1 t$ V4 F
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。tvboxnow.com- Q- {1 g7 J, C' l
8 d8 y5 ^+ q1 V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身
' U+ g: d, E9 v% n" Q7 b7 ?公仔箱論壇7 c( V% }8 ?" ]9 ?7 L+ _) s2 I
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb& }0 Z* X% ~" e
歸經：歸脾、胃經
4 _: i" G; Y% D) L ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d8 `- f s$ @% c; p公仔箱論壇定義
$ q0 x6 [4 ~& E7 atvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 ) d# v1 r6 J9 a H1 O
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主要成分 - H5 X! O6 S3 A3 [- b
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- b/ R6 T; M$ c
! x/ q! f9 G- O; G* H) Ktvboxnow.com功效主治 公仔箱論壇3 y7 A' a. o- e) n* D
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
2 O0 g' I& h! s2 t6 X8 V- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 M1 r) T+ l' c, x' a
選購與保存
; A6 w) U% t2 e$ x& }- l/ B. N8 Q公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) A3 A% ^5 c* K, u4 ^
& x, z# Z1 {# B0 S7 b/ n. ^蓮子黑米粥
3 `: G7 _. f6 L4 `5 Z5 u公仔箱論壇
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+ v( H( F n# E G食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^2 _* R% V) Y9 U' k7 u
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvboxnow.com- H" k/ F+ H' X% Y
. P: _3 ~0 a( Q; R2 P公仔箱論壇做法 tvboxnow.com0 _+ J$ S o2 J, f3 z
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
8 S; o( d4 e0 n7 y, V+ X4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；/ _9 \7 H7 ?$ n9 ^1 c" Y. z: k7 D
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
( ~: {4 w$ h. F% `3 o) ttvboxnow.comtvboxnow.com0 {) G( R/ J `5 v
功效解讀
- Y, f9 E# `6 R; M公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b [( i- r) `1 Y6 A
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黑米赤小豆茉莉粥食材
; Z! \" h# Q; B7 s6 l& I8 B' k黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
) Y2 L3 H. {6 P" l$ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 z ~ K) a% _( ?
做法
" H t; |* }7 w; Gtvboxnow.com黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇9 E- y5 _/ Z* Z9 v1 v# P
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；tvboxnow.com! m% @* i7 v h/ D% u/ g! c
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 C: g3 u* k5 E7 U
公仔箱論壇4 w, Y3 N& h, ]8 R' W
功效解讀
. ]) J2 H, h* H) o; N$ F公仔箱論壇此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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