 檢視相片
9 S5 O5 W2 r3 i# k; @9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 F3 |9 {7 q! ?9 A4 g公仔箱論壇
6 b8 e% ~4 ?& x# w3 H$ D公仔箱論壇( j+ m2 a9 J- x. q4 V# J# L
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇# {6 c5 q( g* y
' ~; y+ s- m1 ]' _( M公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
" g4 N e& T- @& x& t* x公仔箱論壇
( F# n: N: G. d, v; E+ A( g. j公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇+ n7 j% ?6 Y/ x1 b6 c+ c
- k! v& |2 L$ T$ z5 F/ S6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R2 R2 s: x& K- X+ d$ h* q/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
6 \# G0 V4 }9 m% c! ]# ~5 Itvboxnow.com靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
' e& {( `7 y5 \% ]
2 [* C. W& p F* H7 U* Y1 ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com, x6 i, E& @' M- E) Z. t. N6 B- _& Y E
如何做：
8 z3 \. b) x$ d, f R8 j1 y: s7 Ttvboxnow.com
; K( v- T* b6 ~2 T8 M! a; I- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb7 `2 f6 \7 F- G9 @; {
6 b& t# D* y$ n/ l+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K+ w3 C2 u" V5 _改善便秘,瑜伽
. O8 q( M' C! Jtvb now,tvbnow,bttvb更多6 c2 s; r6 ^% Z5 A6 a9 E! @* m
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
3 z! v. d# \2 f* G p. `8 Z- V% m
為何有效：
% d: F# w6 z( y- V0 [* X0 r4 Jtvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
2 |; g5 Y1 I7 n1 Y1 l E公仔箱論壇
/ n- i; m9 G3 _* J
4 g8 c( k6 @, Y" `" x7 F5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片
o( V* z; G% \" g O2 v/ s% y Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( s$ |" x4 V; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. _3 G" _3 R3 d: ^
改善便秘,瑜伽
, E. k v2 c# S) l" @tvboxnow.com更多% b n5 y9 A2 S; R& P$ A( ~
- u' S2 s( v, i' ~$ l公仔箱論壇公仔箱論壇0 F+ Y$ `" R" F' w# w& ^- {9 u
如何做： tvboxnow.com4 x4 A$ c: n% G1 l$ V+ L" P( V
# ]4 g# [7 O. L) p$ `) otvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
1 A3 M1 u) o) t公仔箱論壇為何有效：
$ j' v( I( y0 ~& ~2 F這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
1 M0 _1 m! V1 ~. O4 u- w# A j5 q& d# S8 Q# ^
tvboxnow.com' ?1 Q1 j5 T$ x& ^- e
下犬式 檢視相片
* a, y+ Q) f0 T) \公仔箱論壇公仔箱論壇2 C" X" s& s7 p
7 A4 D. C% H; V4 b+ h, I, G改善便秘,瑜伽
( V" Y& Z1 O6 X6 a( i: X( |( Vtvboxnow.com更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 {% w( f; S T" X
- K6 R l3 h- ~0 ~
/ s! ?; m8 a! p$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做︰
4 J6 l$ m$ T1 r! `4 ?公仔箱論壇
0 e- B8 k$ L$ `0 O0 a: m. t- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" k- M, h' { ]6 N+ B
為何有效： & F6 x" d/ h8 C
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 ' p/ y( T# c! U! ?* K- c( _
tvboxnow.com7 A& b% `/ i3 ?: S2 t% k
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
/ C6 P$ A1 B u% [/ H4 f1 i7 e" W R
1 q4 r3 t" ^+ Stvboxnow.com+ a+ r! G! K0 |0 ?# \, p2 r
袪風式 檢視相片
7 }! `& x! e: \, w, l/ r$ G l/ `0 h: J" X
W4 h3 ?% E' m9 }6 x1 f9 Utvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
0 t' ~) e# e7 Y* o& i' c( B6 i5 F6 t% }% M/ q
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 