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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。tvboxnow.com3 Z& z) H2 M: q c% ~
' i4 E8 V( E: w# ]4 N& H8 [" F6 n泡麵可樂 能解饞就好公仔箱論壇. b6 ~! m& ?2 t6 \ ?2 f5 H
! D4 m( Z# n# X7 Ntvboxnow.com油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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, C! Q7 e& Y& J) t" ~% R至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃
. z$ w; W X! L& g- w( J/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k+ k. ?. ]3 u持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇7 d7 ~& w7 M) |9 p4 ?
4 S4 ~2 l6 K* g+ h0 Y/ \1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品, J. ^( P) L7 C& M
: |% S8 c& q& b ^$ W0 _/ m, vtvboxnow.com2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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- ^7 L2 G5 |! p" }3 Z% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb* W" s( V. R5 o6 |' t( w& f
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等, S5 k, i0 F% a# Y) S
; b7 q7 J' K; V# U1 q5 e9 H公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvboxnow.com# B5 n$ m( i2 @: |; R
2 N" P( a) @+ I2 `$ V& ^' a7 etvboxnow.com如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。tvboxnow.com& M& J: Q8 ~8 ^ `% k
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; v7 n& R9 {8 Z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持巔峰 從飲食開始
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# M8 `; C- H. j% R# |9 d* f( b" Utvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- ~9 y# [6 Q, F
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a U s; [( f- z* c% d2 j
7 U0 l6 f" s/ I# U# `! \! Ltvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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' ^6 J2 E9 D( X# c公仔箱論壇吃得乾淨 身體就潔淨5 y* d% O8 c+ {
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。公仔箱論壇6 q- ]0 e# v% g
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。公仔箱論壇( Y' |# H3 x5 `1 A4 `# g! a7 C' [
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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$ V4 |6 G, ]& T: w1 gtvb now,tvbnow,bttvb來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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