空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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5 q7 `7 s5 B0 S3 M/ b# wtvboxnow.com營養素4 G$ C7 |# z- t
含量 J0 f$ D' ~! f, B3 ]
含量比較6 u0 [. M I- w
熱量公仔箱論壇1 Q O9 j2 ]) y' I
23大卡
' b/ |) k$ @; F: ^( T) k& V9 K公仔箱論壇低★☆☆
0 W2 P# v: N- q9 a) O% K膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 }3 i8 a# a# R* |
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低☆☆☆+ h0 A0 m4 u7 G. I. T
脂肪
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) {! G r& ]2 X' d0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇3 R& e w/ n! G
蛋白質& j+ N; t1 [* o7 s4 Z" W
2.2克tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 c. \7 n2 N+ ^1 s s
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb! H0 ^- ?% }5 {- e% m; K' |
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
+ s: y' h( C6 s) e4 T公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 q/ K7 H: ~
3 j+ w( }" |$ A1 l6 j5 a. i4 i空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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3 S2 i: l7 }* s8 N' n$ z- \& Z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
, s$ A3 Z: q" m+ |tvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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/ i! H7 F+ j- I6 u4 B" ~/ N B+ o( [空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
# ^8 E9 R. N1 q# f, ztvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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3 u+ T' G V, t* x" A. F* V族群宜忌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb. b1 n, L- J" x v; V# g: |2 f
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 y$ [2 e( Y/ M `
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 J9 a# Y) p1 A2 \# n+ I# \, h
; {5 d& F: r8 i' u7 |) j( S公仔箱論壇忌# o. J; u) z- ^0 i% Z& V+ }7 {
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 N+ s1 Z$ F( z+ e6 n D& j
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb7 h( Y& }# Q. x, M; M# Y
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ' t2 [1 x/ w3 X; D) L2 C4 |
建議料理：蒜蓉空心菜 tvboxnow.com; Y8 v% I1 ~3 x3 p; ?' {) a# ~9 c
/ I6 ~2 ?6 X q: J3 I4 q$ ftvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb8 B& E9 j8 P/ \# y
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 v9 D5 r3 U& ^- X9 q: v6 p5 _' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
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# K/ D# F q2 s+ c: }( y空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb% n" j; t( j3 y7 h$ H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvboxnow.com# _2 G4 S7 a$ v0 W% {5 X
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇1 g* }5 z1 ?% T9 S3 ^
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜; r& \$ T# }" b' `
5 U( \: f' X! u$ x* @7 Qtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 q/ l0 e3 s S# f〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 [5 G1 A- f2 P公仔箱論壇〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! G- U/ Y+ a3 J' G
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 W7 L- x/ C9 g3 b2 C
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m ^# h' n8 a" w4 |/ u# X
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
% j9 L: _+ i$ `5 [7 \5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( O% t# J: O- H, d4 K
玉米粒炒空心菜
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$ u" D m" j8 y s" ytvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
* b7 W; O- b" _5 i6 ]& b* |8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
" T' ~0 Z$ ^8 K5 f4 c! c( x' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
* l8 a' B* ?! s" w+ p6 _1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
: D$ m) |8 O& d& m+ Q7 w0 k6 dtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 2 g1 N+ O9 W C( p) ^
) ~5 m" I$ Z5 U# E1 Z kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣1 q- D$ i, H6 ^% O
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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