氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 Y4 G1 Y' I# D. C8 M
& u+ f8 v$ a) W# U: t) R4 Y! s& |【肩膀痠痛】tvboxnow.com$ F0 t: X9 ? I9 D2 C6 h
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！tvboxnow.com" q; w5 Q) m/ [& m- ^! z
( i; T& u! c3 Z$ A& j; ]/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
; R; J# a' r/ s1 B) d* Z% h7 L8 W
7 f! `4 ?7 u6 s; y2 w2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。公仔箱論壇( G; x% D# I7 O
* [- |& b* C- _9 _. J3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。7 U8 N+ b" l" t, b* k4 x2 M4 U
1 C k5 M& o% p5 ?【眼睛疲勞】
: q' g: \; j* T# i3 O: k公仔箱論壇日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。) ~. o* p# }+ {9 p
' V/ ~9 N9 O4 e; W5 x; f% R公仔箱論壇1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
# h( A0 {0 P; r7 f/ ?tvb now,tvbnow,bttvb1 K9 x3 R: j; W
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。tvboxnow.com. l1 {; l" x A) Z3 j
' `0 V( {: Y8 a G3 F: \6 ^
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
l. L, [" [3 V0 b% M+ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 | N) q* f& ?8 v/ c
【情緒焦躁】
. L2 @! X9 i; C! g+ W公仔箱論壇會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
: ]$ e! ?5 a# J9 V4 vtvboxnow.comtvboxnow.com' E8 v: ]- b* D# r. W r
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
' F0 f" i D4 f0 F5 ^- u公仔箱論壇 x. x; d7 _" @/ ~* j
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！/ {" j. V& {5 z7 B
$ i& Q. b9 h: {9 X; L7 Qtvboxnow.com3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
" c2 w7 R+ V3 n' V2 r4 K4 Q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! S; x, N$ ~+ T, H" r4 C
【宿醉】
9 u% Q& I- K$ H$ {tvboxnow.com宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
* J* A0 `" C4 r+ r% L$ p+ ftvb now,tvbnow,bttvb5 ^! g' p U1 U# X
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
$ W( e# E) e# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C: e; K2 r; v- q; t3 E2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
* M2 n: p) {8 M H4 r5 G0 _
2 ?/ ?/ J/ z* ` G公仔箱論壇3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
+ x/ J5 u. j6 p: Y. xtvb now,tvbnow,bttvb
3 U& H r% [4 ~, D7 Ctvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
