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1 x: I w" \% x* h- g【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb4 m9 T4 W% g& G. F1 P
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
, F1 @& o( _% A6 K- D% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 y: u' J2 p1 w! w3 z- o! F# Q6 [
首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多公仔箱論壇: _+ Q `/ G$ ]- Y6 `
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, b% a% Y% U" f9 v$ n* L- _
1、心理緊張
4 \7 D$ P. \& Q1 z5 P0 t' n. I, u9 Stvboxnow.com不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvboxnow.com: d' ]; V I9 ?! f( W
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$ k# Y8 u% l+ {3 C3 xtvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累tvboxnow.com" O5 M8 x* O F2 Q5 H" R: F
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 . E% y& ]! r; X/ d/ Z
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3、消極悲觀公仔箱論壇& n8 _# v3 x/ i* d, G C# x
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 : |. t1 A9 z7 B3 M# W" |
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6 p( t% y6 A, s/ `: x+ K( atvboxnow.com4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb+ C; b( A- }6 J8 m# W) z( g
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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! h: a$ ?* _1 x9 G: }& D$ M6 k5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( Z& I/ o, Z% q2 `7 ~0 [
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb4 o" [2 @$ |7 v# X3 u
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6、過度抗菌
. m; e2 v6 d! u8 j. i+ y$ k" y6 Ltvboxnow.com現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 0 c+ d$ F( f* U Y; h" h
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7、身體老化
4 t* ~/ ?% \' {4 V& P7 }隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" G+ ?1 \3 o. U$ K" M4 d7 I* L6 W. _" ~
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" t1 \* a0 A$ j3 ~8 U- Ztvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物tvboxnow.com9 r1 U( q$ |8 m. V5 r* @" T
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4 S: g7 ^* Q" s7 |2 Ktvboxnow.com多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
& f% m8 `) l: P; j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 i1 u1 C! L4 M
. |8 x# @! }5 Z0 Y2 mtvboxnow.com1、葡萄柚7 T' @* E9 o( z3 w# U0 ?; X
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇7 D/ u* R1 ]4 h% l0 Q' g7 ^# O1 e! d; ]
- C2 h* w8 i/ \/ g) r. D OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 u. {8 |7 V0 }' N. P
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2、香蕉4 k3 i- P( y6 y0 s6 g# D. c
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
6 m, S5 h B \6 E6 Z2 p! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb @0 K% j) ^5 `/ W/ T
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 , V+ M3 g+ E% ~5 W
. `" ~( H8 }) n' q* Q; z% B7 Vtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvboxnow.com) Q: B( [4 d/ I$ {- N) `, w* K/ w
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1 T. e: s7 p" t" @6 A! A4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
7 Y& H; Z/ S( D: V6 D住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 W% n5 C- P: v4 V
6 ~: {2 A- L3 J* }2 I' Ytvboxnow.com人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# e- T8 ^8 \3 f7 F, h+ O; C u4 X) `8 ?
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4、菠菜
! P* p. Q7 x, e+ U: c7 i公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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2 | n+ m; h$ j8 V. ]葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvboxnow.com( g: Y7 t, ?7 o
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5、大蒜* j9 |$ p5 i. x. n" e9 L
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvboxnow.com) \: d6 b5 [. X! P% J7 G( L0 A% A+ m
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶公仔箱論壇% P1 x6 C; j" r! X+ Y1 J5 |
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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7 T$ I+ }- V: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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+ p% f; J! d# `0 e) {& X7 p3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) m& g2 L, r4 s
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 ; E z2 q- `+ b1 N8 W0 z
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1 G5 T9 g/ w6 c" Y/ L8、蘑菇
' C# z0 x: }! [8 W9 l B9 ~9 D& M長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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