十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:tvboxnow.com  F; s# c' Z: Y- Y+ N, G$ T, J( x! _
1绿茶 (GREEN TEA) 公仔箱論壇3 V! t7 A  {" z' H( ^" I+ n0 M
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 5 ], S* Y6 e8 [8 u+ g# |; E& f8 H3 b
公仔箱論壇7 r" R1 Y# x+ o6 S4 V
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低 tvboxnow.com3 T* w/ q3 P. a

4西兰花 (BROCCOLI) tvboxnow.com6 |. u1 }8 D8 G- @% p/ u
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇" ]) ^% j8 n! @1 r% K/ @( D
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb* a6 Y: Y7 u( Y6 X% }
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 + _, P  a7 f$ g' y" M
-减少血管硬化 5 ^- ^0 I* s+ j
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇- H3 ]. Y8 u2 w" l! H
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7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇9 z3 N% h7 f# S0 r
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 : h8 ]% i9 F1 _' B2 j4 v
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) tvboxnow.com& g# X; N- u! ?% A+ p
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 - L' Z# n2 l" a8 O- M! D8 E
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i  ]* Q  P; o" m& {; p; V  k
-降低胆固醇
-防治大肠癌公仔箱論壇$ H; f3 R( w5 D6 \9 C( a6 r
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb& W# ?4 ^5 n0 X5 ?
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], N0 u  K! c; P
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 x; X, R3 w4 b
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 @0 }- {. e! x& }
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ! `" `; a0 b. t$ j
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb" K2 s1 S0 _/ q, b; G
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvboxnow.com0 \# @+ N8 x1 S% K) L) m
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 |. U0 X- D( v5 ?; A8 k& O1 r: z
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 - o$ Y! }( f% g4 S9 b7 [
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 tvboxnow.com7 {3 X+ `* N5 v  D2 H; \# |. {
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 5 \3 x, V8 P2 [+ Y, ~
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvboxnow.com1 O9 H0 H/ H6 w( X4 z
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb( z' n, @2 E% Q5 j
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvboxnow.com* B( O0 a/ T( C
　　2、含糖量过高影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( f& i. Q: m, @2 V: E9 U
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性公仔箱論壇0 g" s1 S) \8 ?0 C. G& Y+ K
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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