[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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3 j: P2 L. T, P" x' t! w6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
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開水。
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■2.軟：
" J( \5 G7 l. j) W7 Ctvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：公仔箱論壇2 e. \5 j" w- j+ D: w
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇& ?% j  a2 a% I* k9 K! x5 ]$ A  R$ `
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■4.排：
; N- u$ x0 s$ N4 L  n( ~2 X定時（早晨）排便，不拖延。tvboxnow.com2 p  g" w! f* t( r$ [: e
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■5.動：tvboxnow.com6 s+ H( d! l; o
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvboxnow.com) z. K( ]7 H8 Z) T# J# ^2 r. [( ~9 d
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■6.揉：
  _0 u" X& C0 j* B& z% P每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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