每日健康 邱霈俞／綜合編譯 " U& O2 w. J% Z! X0 m1 x) J
' Z3 d( G- y6 l8 L公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
& E1 w( F; c( b' }8 N9 h! e3 [公仔箱論壇
, F7 g' k7 n; a6 Qtvboxnow.com一、賴床過久; n) s9 C0 D# a0 ?7 L, i3 L, A; }
 tvboxnow.com/ M9 q. U# n* o
tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 m# L# J. U B
* ?' K0 [7 `- B公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb a3 O+ \; y P- i. w$ g" Y3 t
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 U- j* K. E n4 Y; t M5 l
公仔箱論壇6 [* i- Q. ]$ B. \5 y
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
8 W' K! \% \& [- t4 E4 _tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 Z- b# A5 b! }- b* K
二、睡醒後立刻劇烈運動
" X% ~; D* \- ~% _6 X睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb4 H. A; V, N' k* Z1 B% q
, G' v2 ?; f- N* T8 x: ?公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便
A# P3 C8 ~4 G6 ~5 I& q) Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
; R& W2 e' G( ^& b6 D: \, Mtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com: z6 a" t8 {3 K3 Z
四、不吃早餐
7 R4 }+ \* X9 S s9 L6 d經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
" W* @: Z9 e$ e' r: ?
# m, m+ E6 Q$ H. U: W5 S, e
6 ]0 v h& y- r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# Q! C5 P; r/ q
tvb now,tvbnow,bttvb. T: n8 {4 Q/ C+ Z* X3 z. Y
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
; O- |: q$ e9 F: c/ O* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
