早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）4 `% F$ o, j3 A3 u& `
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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, m5 Q+ Q/ T$ H" _" G, ^ O主要成因：足弓較低
$ n* p0 C/ [5 l) d; `3 [公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb8 E: q1 Y: H( @3 S6 P
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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' w* K" k6 ~. U「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvboxnow.com; T6 }: D2 ~8 A0 A
' V+ T3 x1 a9 m( L8 Ctvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 7 ~0 T( V! i: J. }
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 {( Y) \2 c
+ j4 }# a& X& H" G' E, Y1 vtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 & J& U2 Z1 B# W. D$ W L) L
2 S* V; b' Z* i$ j _從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb3 X" O/ \( z8 ?
; }. e% y$ R- ~( L0 T公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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9 w+ {5 y1 n3 k7 `: q. r, D) `3 V5 `久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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. x* |/ q% ^6 D r公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
; G. ?% d9 C6 M# X) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H( c" H. H& M9 R* j7 c2 j, r2 y難易度：★
/ F v& f# A0 D. |: _. d6 T有感部位：腹部、大腿前側
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3 r' Q! ~7 v8 e# `5 c- ^, |5 s) Etvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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1 }& p! p1 C: o! O! Y2 `# N2 w' A- ztvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; Z. C5 Z6 ?: G, R
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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