早安健康編輯部9 v2 e# q4 i; g' Z/ Z: \
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
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- l; Q Y8 J* o) t1 R% g公仔箱論壇過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 ( D' E9 o( `* x% W
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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我是過敏性鼻炎還是感冒？ tvb now,tvbnow,bttvb9 I8 W6 H/ N) F3 s# N! Z
# i, G3 Q+ c: x9 d/ A0 l+ g0 X( @" [tvb now,tvbnow,bttvb出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
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過敏性鼻炎2大主因
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. C. t6 r6 `2 N- N0 T; d9 o& btvboxnow.com鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ G3 T7 k6 |1 h# m4 M9 A
' v1 L2 y( e. f/ ?9 R2 A- ttvboxnow.com接觸過敏原
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8 Q8 C/ a+ O- }9 T! D, u5 N! r公仔箱論壇❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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遺傳體質
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 " c1 j. n, t& I+ Y4 V0 q
2 c+ p9 g) k0 |+ y- A! Z$ A公仔箱論壇8食材防過敏性鼻炎 tvb now,tvbnow,bttvb& @3 W$ ?# @# P3 B6 L7 P
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薑
6 R# d1 Z" s F0 W( ^tvboxnow.com薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。& f0 ^$ F3 D: G8 d z) B
) k3 Z1 O; \ ]; C2 O; t5 C( R蓮藕
/ }. O6 y* |* G* Q1 p公仔箱論壇日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。* e2 R w6 o S0 u/ n
) p& @; C- E( W8 ~0 @: G4 dtvboxnow.com洋蔥
2 ]0 q. r" K3 u) ]( B4 o, R( X' z* ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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7 l$ A% w$ C' M, m+ @: F) L* Z' e8 ~公仔箱論壇黑豆5 v5 @4 j' o2 j) s
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。, o R8 \: I: U
! A& N- }$ f2 f& I( F5 H8 dtvb now,tvbnow,bttvb益生菌" A) x' h0 L3 O/ `/ q
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。tvboxnow.com9 P; u( ^2 J, B7 v. v3 t
5 C1 ^: t& v, `3 v4 ttvboxnow.com青背魚4 {+ W. r' P- E& \8 k
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。
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1 l5 A( M0 ^# b1 ]* }紫蘇
; Z, e; \0 x& ?9 p: R4 f, o紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。& w9 r+ [6 s3 A
2 P; b0 U- T5 Q0 p8 d薄荷tvb now,tvbnow,bttvb# v+ ^% k7 G0 }5 T6 M
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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生活保養7要點
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0 S; D5 C6 s1 ^% N3 I公仔箱論壇1. 徹底清潔室內及寢具
# @4 ^- r, Y$ r4 _tvb now,tvbnow,bttvb勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T! V- ?0 P) s0 D/ {$ N
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2. 少放地毯與絨毛玩具 / g8 |. f$ U( N$ v
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 ! y9 b. q# X3 \2 m, ?( U8 `
- J Y4 f6 Y/ I1 j' itvb now,tvbnow,bttvb3. 保持環境通風 公仔箱論壇" a, D8 R2 v3 r, E! ?/ c
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 - V# L% k. w6 v
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4. 室內避免養寵物 tvboxnow.com. e: _4 k- X+ g. m$ E0 y. f
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 5 s9 H: i$ f$ z$ S& C
8 U. k; \- \( v# otvboxnow.com5. 生活作息規律 公仔箱論壇: f( }( f5 M; v( |6 D7 @* d
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb- q5 a4 W9 f+ X1 K* l
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6. 適度運動 ( p B6 E! u+ @1 z
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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7. 注意飲食 " T6 ~+ x! S' N, t3 V0 }+ f4 a, t0 z
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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