（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）% u- d' _$ \) y+ ?3 G
1 b% C S) P! O3 k, T$ R公仔箱論壇有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。) K" ^: G) |( ~% z/ R2 g# }
% T. h# k- F; Q ]0 d& y8 ]但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 H J9 L; B/ ]
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馬上睡著？小心！隱性睡眠不足
, R/ U- Z/ Y i8 g5 E& T( z% Ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: q1 |0 Z' x- }' v
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。公仔箱論壇2 r6 n7 A* l) [- Z7 b
8 K, {/ i% b3 {* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。; |3 M( R' @+ t' }4 y. {; a
* H' N7 r* _; U6 j! N3 y( O6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
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