（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
$ `$ }! {$ \+ T: a公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬) Q0 J9 K P' K# ] R' X$ k) I$ z
/ T ^6 P1 h1 z5 }另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。% g% M) u$ t. c! a& j; l
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 a; z9 K: N# S' ]. B1 d7 X
2 M; {. T+ h# ~姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。; J M- `5 g9 b7 X
& ?4 |# m2 c. f/ o( I. f! A2 r! W0 ?1 v1） 慢性運動不足／
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r* {4 F2 w/ E2 \0 p% d( A
. s) u& x0 J- Q; g. z( o( h2） 糖分過多的飲食習慣／
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
1 E5 A4 l* W8 G0 D* p9 d+ j% w7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s2 V& g4 C& q" O7 Y% k
3） 姿勢不良／
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3 x# r2 [4 b) u! z$ z1 Q7 Z公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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. x5 k3 i' j4 ~2 |2 n& o公仔箱論壇（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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