關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
2 V0 a7 L& K5 n7 ]6 _6 \/ j
* t, S" N; I* ? qtvboxnow.com痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。 公仔箱論壇& u; ?: B' X6 c0 S: s
6 m1 s; H( V, H% L: Z7 Y公仔箱論壇確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 " X- \6 w4 g2 ?7 W$ f. @6 q' q
" v; f2 S2 S9 n
關節痛原因
1 @6 `1 p ~- y7 J5 b公仔箱論壇) ^; j$ h, z2 k' M
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因：
. e- k# V( u! d8 H* T; h2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R4 }8 u- W0 T) I! O, h公仔箱論壇運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。tvboxnow.com& s: Q& v! J0 K q8 b8 s
, Y8 j9 S3 f$ P9 |6 }, ]4 ] |公仔箱論壇另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
5 _) [. }3 L& f5 dtvboxnow.comtvboxnow.com3 J- F0 l1 o9 a% I/ d, q
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。$ o) }/ E' _7 L/ U
2 o- E7 O- K6 u; \9 {$ E2 C5 l. i
退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。" I7 Y' W7 | Z9 D
) }4 n7 F: u _1 i& r: z3 e) ?8 v" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。
0 ^* v7 q: B; |1 b# Q( ]9 W" j, M( K* P9 N! ]! E
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
" }3 b( X9 m4 J" Dtvboxnow.com4 y% `( ~; _2 n; N q
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. X7 ^0 W0 e! A B
9 q7 D4 ~7 N7 I" \; s痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
; D$ {' l9 |9 z$ l3 a4 mtvboxnow.com, s! ]& ~& L. h# x1 \
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。* E8 c3 l7 t% G; i
公仔箱論壇/ ~0 u" Q! m+ r D5 z4 d% _% l
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [. `- G+ L. f. q
& M' V) J" Y& k3 h3 l
0 E+ I2 ]( F# z" \% ktvb now,tvbnow,bttvb關節痛預防方法
- _ j( ?( i; @) y1 ?tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S7 A6 T5 s1 e! X; K; ^
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
) e* J) t8 w: d# a, ytvboxnow.com2 K O5 ~! w# U" v% l4 U: @
控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
+ o F. z! _9 R; Ptvb now,tvbnow,bttvb
& d' h/ E" ?9 r9 C/ H# c2 Qtvboxnow.com姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。
! b0 W$ K3 n" Z+ W5 _. o- x6 z8 ^6 i( d穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
& }- s& O# e$ p% V8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* u1 L9 \1 \3 e2 d
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。
; ?$ }/ v4 [3 m! ~& B+ |tvboxnow.com+ _. c" C6 E7 K! e. G/ o
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
6 f3 S# }! K. u2 Y2 k( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q/ s7 j) r/ m- q7 y) [: \( d* I* S關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c7 k W9 _ b* T% @) f
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀
, [) ^0 n6 e& a+ v/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善tvboxnow.com# t8 S/ V; C/ i2 V7 Q
~/ E" g3 g0 O, C! P) Jtvboxnow.com冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。
# c# ~9 @& p+ O+ z! [. R! O1 \5 itvboxnow.com
: G- Y% b1 {& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
$ n4 ]5 M9 s9 P; d6 ~
6 O" @ F! F& l9 i5 {tvb now,tvbnow,bttvb% L' [7 I9 U$ b6 V% P) I
關節痛吃什麼？公仔箱論壇% K, y8 i% m1 P
6 R' {$ O: j( d- W. F0 ^( U
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛： * t- X. o" d3 e
& ~5 x! M; H# U" wtvboxnow.com薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
4 Z# g; c; V' h5 c; vtvboxnow.com' w: o$ Y7 P6 U; w4 z
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 S2 r1 _6 `; S2 t6 A' r
公仔箱論壇4 |. m. ]+ G: L) B- }
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
( ?* c. r; p7 R3 g# Rtvb now,tvbnow,bttvb
, E+ _: U* {, N% }( p9 m公仔箱論壇除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
0 n( @. L. u D7 \$ E, O/ q7 {tvboxnow.com2 s% E- P( j' H, F0 W4 h& Y
含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。% Y1 m7 f& o7 i. O" S
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。7 D5 O: Y2 w6 f: l6 A' ]9 X4 j0 B
含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
