促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸" L/ s; ~7 O: _
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明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% I, s. y) x$ g6 b
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+ |; w9 G8 U( m9 E; y+ I2 xtvboxnow.com呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
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投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
- Q: J* T3 A( D/ K0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a; X1 F8 c' ?% {$ ?公仔箱論壇陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
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3 I2 V! x/ W. @- h0 o啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏tvboxnow.com" R" i. S, M9 K5 ]6 @
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孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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【呼吸練習的好處】tvboxnow.com+ z" Q7 f$ f" w
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1.提高血液含氧量：) Q% [6 S0 D4 o" a: _: o
) ]6 I9 F3 Y) b) y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。3 d4 u: [9 a6 h4 q$ Q
; f& X; u* C. b5 a公仔箱論壇2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
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0 O' j3 |6 ~4 o: O/ b9 n3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。5 @! P* ^+ Q8 n% j1 I; R2 V; d
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4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。9 X6 B" h/ o# R6 a3 p7 f) j1 T
) q' c& f5 \" B$ y+ z2 D: N公仔箱論壇現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：$ [: ]: \8 G- v: Z: T" P
; T" n' J0 P) B& |' | T! J. U# R公仔箱論壇練習步驟：* e" O) B( a$ O, g+ B
: J1 k# m- d& Y% X% r6 ~tvb now,tvbnow,bttvb逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。) ?, s! X! D5 ~, ~1 [
$ N2 b; P( U2 Q) X1 m5 d3 [/ E( z吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。公仔箱論壇% ^) R/ a) Q/ B% N
* N: Y7 y8 `" ~+ N- I S: ?* L公仔箱論壇當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
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: X; h# C4 R6 j- n7 d/ E# |3 q★【逆式胸部呼吸法圖】公仔箱論壇% B. U5 }; J6 K! }
) l3 [7 _1 e" m& [) C. ?$ r公仔箱論壇圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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# C U8 i% e8 j. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T' J7 m; O! D+ X4 w9 d圖 1（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c1 o" b( Q! `1 n
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圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。tvb now,tvbnow,bttvb+ D" ]+ t: R7 ?
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圖 2（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q- A3 [* Y" f/ k" H
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圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。公仔箱論壇. I, K- W3 D4 \) f% R' x1 Y# A
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圖 3（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb( G9 w7 S. j6 p1 s7 p4 d3 ^
9 x; x7 z8 g0 R2 H+ Ttvb now,tvbnow,bttvb圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。公仔箱論壇" y8 D2 J/ c/ X4 A
+ N2 }+ d7 ~9 n* q- Y$ }' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 f! E/ ]# z# m5 W
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- \% d( Z* C7 S* B* m! o* I' i圖 4（圖片提供／樂木文化）
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圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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- ^% ~) N2 |) m9 y: h( }圖 5（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ Q. @# d3 t8 e3 }# q: g/ H
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圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 `% W9 _1 r0 g
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圖 6（圖片提供／樂木文化）
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2 o2 X; S( ?4 f# R/ h, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
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M7 U1 C- I, j6 l$ b2 i9 ^圖 7（圖片提供／樂木文化）
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: E; f' H! Y8 \公仔箱論壇圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。. z$ B) v4 W+ o* `! m
; ~# `( N% M% U! ]- ^; p1 W公仔箱論壇圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
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