抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
' H# S" h% _. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. y& E3 U9 l- ?3 y# O- r
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。
$ l8 p3 J6 R- G7 W5 W$ |4 ^. xtvboxnow.com
4 G- O2 p% A2 v' c5 w/ X k# Y
- N8 `( g) F- E) H: k+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j. S7 z- [, k% x" k1 b' Y WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K( ]* |# n( v8 R2 X L
8 V* ` f5 {" |/ o6 R+ f% u. {公仔箱論壇tvboxnow.com* A% \2 M6 G% Y5 ]: o/ ?
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
9 l3 F9 x, e4 {3 d公仔箱論壇
. p+ e0 _) o5 B6 y7 \: I( a4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {; w+ X( d8 z, \, b9 k xtvboxnow.com
! z; V% I# ~ B. ?tvboxnow.com
- N" w4 B5 q1 j: U( e" Ptvboxnow.com
% E4 p m! n- r' a2 p1 y- E. N0 B上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。tvboxnow.com; L% s( n* z. b8 m: `8 M
. } U4 V6 g9 d9 ~( s公仔箱論壇氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb1 k0 |, {& e! @
tvb now,tvbnow,bttvb% B0 `5 G( W* \% I; ~4 R) | G
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
9 O( f( ?" |& n4 T% [: R8 N$ L5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" H! B* r8 T" C2 b9 y& O+ \4 P' t
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
+ H$ O' o: ~9 {% i公仔箱論壇
8 R! f! ]' h8 l& k3 d( ^" B# e公仔箱論壇
- S7 y0 w; J( F% s9 C: `' n公仔箱論壇
0 W# C$ j/ o- b# z" X- Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ V5 v( W: S1 R, o/ Q2 m
; k. N! e% @$ z2 O9 y/ W. D5 B& g5 d! r公仔箱論壇堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。; @6 c1 c% \9 J. o% b- I! z1 ?
5 ^/ ~+ l5 m( H$ @5 ^" E7 \' t& U1 I0 D抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
( {* S: \2 z; J8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P! ]" s6 }) I4 v6 `6 H" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。0 H# ^5 H5 h+ ?- ~
tvboxnow.com- a$ c) {3 Q/ \; _4 U7 Z
& S8 @; K3 p4 O6 w2 w) J
8 c, e- G' _& o4 I; n; x, o6 V
7 M8 t4 b% a' ~2 X
^ G) k/ m4 S; C: r公仔箱論壇胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。tvb now,tvbnow,bttvb; {, M. d/ U' |% k: q& k
公仔箱論壇: ^9 n& n9 U& U& a+ D5 d
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
+ M9 ?; z/ V; M4 {4 S' e0 N/ A% mtvb now,tvbnow,bttvb
c% l3 T$ o h i2 `tvb now,tvbnow,bttvb市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：5 G2 H! o1 `( U, _
2 f% n6 `$ k4 M. I( [6 f* a! z9 [! |tvboxnow.com1.低溫烘焙; I9 ^6 q8 _: c
4 J! f" z2 I: f
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
5 Q6 ?/ s) l8 x* }; p
$ Q7 A8 {2 K: n! \: o: y公仔箱論壇2.包裝充氮保鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p9 H$ f4 i7 V5 E _4 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 N5 D3 Z' _1 B* a) |# t" N1 h% k
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。4 t6 H8 T' ?% e7 n
tvboxnow.com: G4 Z7 k' X$ p1 Q
3.第三方公正檢驗0 J: y1 A9 l, Q; L% S
8 B5 ^" |% |( O4 h公仔箱論壇農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。tvb now,tvbnow,bttvb+ S" F, B! Q8 `# x
, c/ ?( z1 ~" [8 z+ w$ a# J4.有履歷，安心看得見
2 P+ R( J, |6 |4 Z5 k$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h+ ~# N# }6 p' x避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
h$ E5 x% d t
9 Z# {) b; H3 M* {/ [堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
! E0 U! L5 Z" ?# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( V! M+ [3 K6 l1 Q: p9 {; T' i
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。# Q2 m3 h$ X5 k3 ^
" V( L5 F+ |( `0 b+ |1 a
2 S7 a# x0 @: V3 w6 q% `tvboxnow.comtvboxnow.com9 `: ]( g' m q! g- h
tvb now,tvbnow,bttvb& q3 J1 Y% S* p8 R+ f# E0 Y% ?& V
公仔箱論壇5 X' v) ~7 T! {6 e9 W: B, y
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。tvboxnow.com, o( p/ N+ B1 R9 U# v7 k4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' u. P8 F5 N- N& O
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
