擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康! P" N# ^4 P4 f! x% t
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0 n6 l* c4 T6 r9 e% r. C8 j便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# x. w. |; @
7 r( u4 y; X2 u; l; l1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t# ^6 u; ]2 T$ X
6 q: x9 T" j: t! e* D! D: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。! I' v% B: c, O; ^8 [9 J# s
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
5 r7 M9 G# E% [6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# [3 e; U0 T- F( ~
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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" [/ k' ~9 ?4 X$ `5 t: ~tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。' v1 `/ R( u) i1 m' k' D2 o
& N1 i& Z0 E. ~) @3 h+ I* ?• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇# q- V. ~& d" I! R* a: i' S2 E* Q
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇- u8 k/ g$ o9 T. h8 T
. M8 w! A) C- q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb* j+ L% h- R* j2 }3 R1 S
7 ^, f, D* g4 B3 @9 k公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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( S1 `: I/ {; D; E* y0 N/ G& xtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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& m/ R* T1 D; i3 S; K8 j7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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