一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇+ a9 v) d* [8 a& ~( V( H$ J
香蕉公仔箱論壇) c! r+ i, E1 }* [9 B
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6 ^+ y( W9 j+ @" c5 L. N# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
7 u2 L/ s' E0 e9 w( A3 F Btvboxnow.com 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
( R# C7 G) @1 f/ f$ c. @) G# I公仔箱論壇 温牛奶! y0 m$ y* A+ h1 y; W
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 [' ~/ r) ]5 `, B# Z4 T
蜂蜜
' L% V* _" ] b 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- ^9 L# q' N/ d( s
土豆tvboxnow.com9 W6 Z) e6 Y, i0 |
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
+ e% v3 X! H- P 燕麦片公仔箱論壇- h+ X: u: n7 h' @* o
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% t$ N* S7 K6 N# _, _# L C
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P* Y: E+ I7 i+ W) h9 s
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb" c* G v+ Q* i4 ~
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) @" p# q4 D% o$ f r5 B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
% W5 N* o( A1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包tvboxnow.com P- }8 L( o* O) `8 `
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇) W7 z7 {2 U1 g2 Q
火鸡
m# d; o" z" k3 v 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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