對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。9 z( f2 t+ y- }0 {! {
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$ v& _. j/ ]2 j/ a新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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1 x* E ?! V! ?+ @) f3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb% f; E+ ]4 y3 A$ p
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvboxnow.com: }% ~' u/ ?6 P1 F
( K Q1 e0 t: B9 z; n! Z材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 q3 S K" N1 C% I/ x% p
% q' d; F! A$ t7 {0 a5 [做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇; C+ i% r" X, R
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvboxnow.com; v6 i; s( X, U V
$ B5 z; h) K- g, p8 Z) ^功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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]2 ?# k& [% }+ R$ I* n+ \2.小麥助眠茶
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" N& S; w z. c" v0 t k$ @5 s公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。$ i+ z1 I+ @, t1 E- q* D ?) R
* v0 j" _. |% ~% ~( {# g公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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! j/ [& k$ z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, t( A O- p6 _
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6 V' D* `2 e# ]8 P$ {# j2 Utvboxnow.com腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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. j0 m" D4 }+ p; f" E睡前泡腳 按3穴位助眠/ |& Z* ~ o7 D1 @- ]8 `. X" E. Z0 D
R0 f' `& a0 Y1 q4 s. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 $ l) L9 j+ v* j/ n. Q1 m V
2 ?# |8 ?- H4 r, V要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
0 z' ^/ l( P# L/ S! M3 I- v3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h! X. C5 n. ~' Y4 s8 T/ ^% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 n7 i- h8 r: S3 k/ n3 K
( O5 }6 |" G8 x功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvboxnow.com! ?" v' l4 v. E; t' i* I8 k
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2.神門穴
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& X- j5 D! u: z, K8 Z7 k3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。' M$ q; ?# {2 ` q
, [1 K* u- {3 }3 o0 [; E" y1 i" W公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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- ~6 k8 y7 o, l; ^) r4 x- X! |6 Otvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴
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7 g& K% [8 G% Y5 h' ^8 M公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。% H3 Q6 P# l, _( g; _, p* e
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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