[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好公仔箱論壇' h7 B, N8 b8 V) t& U" c4 Z
公仔箱論壇0 W- ~/ X6 W+ x& X3 S
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ ^# `5 `' v  L& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e, R2 J. y2 f( z5 L: C

7 c3 p" K- h& H7 S( r+ F公仔箱論壇
, X3 j6 \5 h9 k. d8 F9 l8 z% B5 N. y: Z$ o3 h

' Y2 Z0 m& ?3 `2 ~8 M" N: ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' Q: Z6 m, L8 [2 p
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜tvb now,tvbnow,bttvb) T+ L0 F! p3 x! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ T: q: Q& }; t- b+ ^/ J( G0 G
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！tvb now,tvbnow,bttvb* I9 @" ]+ B, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 |) u4 f0 ?  V" [
2.睡前第二步：慎選睡前飲品tvboxnow.com  X- G  J; M' |# c
; Z- o5 Y% {, `+ R% `/ v  g
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！' ]$ J+ F) S( ]- ^5 H

; `$ ~( w; O! F8 x) g0 t& D公仔箱論壇3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
( {- P7 I' i( E& Ctvboxnow.com
+ N  N5 m0 d1 [2 I) Dtvboxnow.com不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
( J/ p! d# q% W! V' H9 u- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 {3 ~" ]' N9 ?# \" ?0 o
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因公仔箱論壇8 R3 a3 J- H! e: H
tvboxnow.com+ ^) q# k3 F. l' |0 ~. G' f' @
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
3 P# A. b' `* J( }! ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ?% ^4 f- b8 c& K* j7 T- C
公仔箱論壇" S& ~0 m  M) |. t  T; y( ^. O

1 S4 S2 V8 ?7 n0 a2 @' E公仔箱論壇
7 ^* f! T* R* f' x: D公仔箱論壇
8 k) V2 A) h, j* s5 htvboxnow.com7 G0 Q( a) L* K* W9 c: X! i: k
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
* y2 {% _/ D' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s! M6 U3 P3 t/ G' K- c* `tvboxnow.com發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
0 f' g; k' o; L" S/ ]# o: _1 i( S! _tvb now,tvbnow,bttvb
" w2 ?7 S* ^3 Gtvboxnow.com6.睡前第六步：做做床上小運動tvb now,tvbnow,bttvb  K- Z' o2 _( l( t- D6 I; |' R
公仔箱論壇, {6 D* p. y* v
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。  o* R1 Z6 ~9 \5 ^5 y

/ K7 R1 K4 \2 s1 I! A1 ftvb now,tvbnow,bttvb7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡& T, ~' m; t. w8 S

1 E9 L3 O! E( O6 c5 P: H. rtvboxnow.com洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。tvboxnow.com9 ?( {9 h% i+ \; A. k2 \6 u  a4 b4 @7 T
tvboxnow.com: V6 Y" P3 x: c9 x( ~/ G( s! P, t
起床笫一步：沖個熱水澡吧！& D$ u# L# R% G5 _

9 P, A  U% f: o0 Z/ {8 T+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。