[健康資訊] 蹲不下去爬不起來 用律動顧健康

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蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
8 P0 A1 {' P) f* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 R+ N3 f) G- b; Z

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9 m7 G5 k$ G7 P6 ^tvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
9 s7 _) U2 O. N: j6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！tvboxnow.com, M$ {( ~2 c1 D" E8 X1 a4 _
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。tvboxnow.com8 z* M- X2 E1 W" H0 @

% n9 ?8 P, H% i9 X+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。
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' {) O( R7 {0 o/ Y) x1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。1 @: ~0 u# \1 b; O! Z3 _" H3 U

& P5 |' g9 h8 y6 h) `  ]! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 q8 a8 h. H5 k; C/ U公仔箱論壇Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, [# \7 j- x! T, q3 c

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溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
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