研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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/ o$ \/ {$ [1 Q6 y5 S/ D4 n1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvboxnow.com" @. u4 N P6 ?
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+ e' L# [+ r2 [3 _. }, {! Y8 ?部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; F9 V* ?3 G0 V0 v% W5 a
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熟女患高血壓 失智風險高
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& @' d4 d0 B x$ M: i; X後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。* m& g" d9 {3 [* f$ F
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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' i$ a! w+ I) `8 E [2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
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- j7 k# m* G1 k' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防高血壓 口訣「S－ABCDE」- M4 p: f; O1 i
+ C% s" ^0 D1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 P {6 E& S$ l8 O' n6 V) l" y3 Y
2 j7 `+ N( i. g+ Y/ i/ d& B: c+ t9 rS：限鹽（Salt restriction）0 e- s. V0 C/ H
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。& V/ i) F) g |; ^
3 u% z# u& c; C, c8 RA：限酒（Alcohol limitation）公仔箱論壇$ T `1 l5 r6 { E
5 |) P7 g4 A; |$ z qtvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 H" f' ^- J* c9 E) w
; v; M0 C; d8 x2 v5 @6 R公仔箱論壇B：減重（Body weight reduction）
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$ C& l* c) T: ^" |4 R公仔箱論壇建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
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7 [8 o$ k( q. E' f+ _8 Atvb now,tvbnow,bttvbC：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ X* | o! \; \8 `
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。公仔箱論壇* j/ O! H# c0 x k9 s
) |7 E* i$ s5 b, {公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）2 i- |0 p3 ]7 b& q
6 S5 q" U0 K7 ktvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
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4 M! m& e) ]& \, S' Z2 V) p0 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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* A& d- S- E" N" b' R/ H8 H. h4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。& j0 x2 _ N- x% ] s; A2 A
/ |1 ~9 }/ @( {) [5 g+ gtvboxnow.comE：持續運動（Exercise adoption）tvb now,tvbnow,bttvb% t" T; o& @( Y0 X
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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