本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
/ n r% T0 y5 s5 j1 A& s, v- }人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 % T4 L( }/ Q9 T* C" M- }# ^
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腹瀉的分類
% Z T- u" H; [3 Q2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvboxnow.com3 F7 b+ z8 S! M9 C* C( G
3 F4 B; i% q4 X. l- q) n* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因
( B0 k& O% }0 S0 M3 r細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。! ]* b7 `) Z$ N9 w+ ^, p% k3 K: P
病毒性。公仔箱論壇$ h# g i" C0 N/ i% ]
化學性。
( M6 v+ z l# Stvboxnow.com飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 p$ X# w, u" _8 b" r
情緒緊張也會引起。& C5 q( M: H+ g0 \ l. R% g$ N/ g
! a$ _ F) `! s: H7 ^' s慢性腹瀉常見的的原因 7 L h' C7 V# V$ V+ e
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i% p; g o- @8 T7 k6 v
其他疾病如甲狀腺亢進。9 W4 D& w# X& Y g# B1 M4 V* z& r
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇+ G. _& ~# T0 E: Y
1 R" q8 o$ s1 g! ~9 [0 ?. j% f& o腹瀉到底該吃什麼呢？ ) `! y8 B& x7 [ ~) p5 n/ e* E
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb5 A w$ O L, g. V6 b/ P
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* Z' w$ y+ W. a
避免乳製品，
" ^# }+ p+ i- {, H" u再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- V, k8 G ~9 g' Z2 g/ [tvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb9 l& R9 `# k/ p5 K' E) {3 ^4 }
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，6 P/ Q% R( s) o2 d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
7 j7 M0 r' P' l! H$ j& q. F再來適盡量避免油膩、油炸的食物，* x9 j: y0 _9 y: ~9 ^
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
4 B# D$ P# n8 U( X7 K燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇- y, D/ @( w; W+ q( X5 p3 g
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 @# R$ o; ^6 j9 |8 e, s# b \
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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