早安健康／張承宇報導
) A; ^9 R. ]8 C' S# U% f公仔箱論壇
. [8 E2 a- Q5 }' N0 ttvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; z& T. E, ^) }- l2 O. H
8 a+ O# G7 _3 w! D! R* G: ^$ T0 W公仔箱論壇除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x# I+ P3 P3 P
8 l+ R3 j: L3 m5 C公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇3 G5 K7 J$ q" d0 A" q' J
1 `' k6 c* [' y. Y+ c$ h t# u這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
" j) r3 B1 r+ T9 z
/ r0 s" M6 K/ {0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
1 h/ L9 Z! @6 }9 M) W4 r公仔箱論壇) z4 o* V# [; ]' `. c0 |& k3 ^
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) e% c! R/ j3 |4 y! r" W
公仔箱論壇" @ ], Q# v7 Y G. A
曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvboxnow.com1 @! \' _* k o5 V
B; e+ H$ }6 S7 d+ Xtvboxnow.com如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇3 X: g$ W- c4 n% k) j
- _0 I, b; \$ y0 x% T: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
1 i1 z3 R0 ^; f& B1 ?9 p公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
. u/ `7 L! D* t9 _; H' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取
# Z5 v) Q) l# T6 Z( b" o7 Jtvboxnow.com動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
* M5 d \4 G$ W: y; P& d6 C5 Ntvboxnow.com吃維生素D補充品
2 v3 H" V: G1 E: Q# s1 f如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
* N& M1 M7 W0 J( u維生素D建議補充量：
6 o/ P+ n) F* b& C6 \, t! _( q l; G4 E0～1歲：400-1000IU／一天
* X/ R7 S, Y+ \) Q: j ntvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
9 |$ L6 I# _- N1 H15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
