別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子- G0 V% b X, J @
0 B X$ t9 e5 p公仔箱論壇銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
: g" m( d( a" C' ^& D) @" L( d; a
7 V0 T7 [; @9 z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ S- m$ J& D6 \! s& ~9 `
; s ~: j9 A7 x( Q! l
( K! i. i4 K, A, _4 z. x D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 c+ P z" p! ?$ l* K% ?5 i, W2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K' ~6 P$ J- l P/ N公仔箱論壇睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除tvb now,tvbnow,bttvb/ l% j% ^! n7 H& }; m
+ r5 K; E4 Y- s9 s9 q) {公仔箱論壇國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
4 L2 j* C0 H+ D/ u7 L( X1 ]公仔箱論壇# a$ K& i, v8 ], F9 R3 X( e
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
1 M6 b# P% t$ U公仔箱論壇
% i. |( L4 j/ c% `3 Q- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D, g0 w/ T& t2 o, h* T) d2 Q8 P+ K
公仔箱論壇! X8 ~! f: x" g6 S T/ O5 j( U
/ z0 T" {; W0 w目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
f+ N8 K5 W2 E5 y) d& W
. j7 R; U* }4 x1 v目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。tvb now,tvbnow,bttvb t- [5 V+ i+ a9 b2 t0 y' {
tvboxnow.com3 M H3 O, t- w' K
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
, v+ G. U' g$ q0 l6 _公仔箱論壇
/ j" i! E! W1 N2 u3 V9 I/ E* D" f% htvboxnow.com7 p9 t% _9 U+ W' e
, @8 ~& ~6 ]$ e# ~# b* A$ A+ L
. F& b) o" |7 e9 G' [; R% L
( V1 q* V. r) [" R經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
" i9 Q( }% J" G; ?3 f- `& H$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
- J$ @6 C+ s" A4 I: Z- _公仔箱論壇有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
4 G' \& J+ v: }$ x% b( Y+ x/ A ?6 Ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 z1 b! k% V7 v7 D0 H5 O* W/ r
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。- u* t i& c. u4 N# P
# j3 |. a! a6 H/ E! S結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
% r C5 a/ x, A/ }3 {, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B* U) G# p! S! ~在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。2 F( M2 t. T# _8 C) p
+ l7 C& V2 L2 c: K睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…公仔箱論壇2 U8 E! l; k9 ~; v
7 s" F( t1 i7 @' p* A i! a. ytvboxnow.com另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。3 V w) Z' {1 ~% h0 Y! l; U2 C
' |8 _% n$ p6 M5 X* j
" E: t! m8 Q. U, D wtvboxnow.com公仔箱論壇) ]- l, N2 q) i3 q4 \' g- l1 t
1 g# Y! _ W* ltvb now,tvbnow,bttvb
( L: p% x0 h; }國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvboxnow.com% w! a5 d; F- M8 P: g( r! X/ U
$ Q8 G3 h) w/ r9 r3 m% ?! j
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
- a% e) \$ ]& G公仔箱論壇7 P4 E; x1 }# A1 Q5 M4 H* D7 o( N
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
. T% g. f* J% u9 `公仔箱論壇
0 A( g# O/ u! B4 l9 u( V& J; V4 Ktvboxnow.com在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。$ g( A. L( q$ M5 Q9 Q- w1 G
% m, y) S$ C- W' d$ W, i, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
