頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善tvb now,tvbnow,bttvb; x! B: t" e0 B; f% v5 b5 ]
; f0 D6 n9 E& I, S6 [) D) j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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2 ?+ E; A. J8 E2 G. h# g1 M7 k+ B容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
& W1 | j3 ^+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U* V6 I- q4 K9 Z2 M* ^7 ftvb now,tvbnow,bttvb為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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" t7 `' F) ~) ~3 J, f4 Btvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。1 N" e0 ~$ s4 @; _# \( q5 d: F
) t% k6 Y) z2 T. \) q7 v/ ^tvboxnow.com②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。tvboxnow.com# _% ]5 V: E/ J) |# U0 Q+ j
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0 T- ~) |# r3 @$ P明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇/ S# t- |* j9 }0 C( \
7 W% O z' n1 M③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。+ ]( M* T% {) M/ W T+ D- J; s7 x
8 g0 r5 I6 I, Y% U& _) itvb now,tvbnow,bttvb④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 l3 c" i- v+ |: s
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" m# d2 [# e* l qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。1 @5 P# o, h9 W" \* y
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了tvb now,tvbnow,bttvb4 k" M" C z' S3 F& ]8 Z
) a( p T$ Y9 ^; w$ Qtvboxnow.com康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 E; L5 `/ e4 J$ p/ ]2 P" N! \
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇* e1 C P3 r' n: B
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。8 Y/ D$ l% h% [1 C0 L6 E; z7 [/ _
% E2 r/ N' [. o+ ]- M, t$ ~! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇# H7 ]+ b4 ^6 ~0 J6 p1 A: O
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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" e- A4 L+ J( K# u" @$ ~+ T喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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5 p7 }) q. }- W" \公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。公仔箱論壇' o2 W+ N9 c& h7 G3 p
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★山楂薄荷茶
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5 T! U6 J+ B! }+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
3 v5 M! N) G/ ~# f5 ]! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 b) B \: ^& i" U
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 \6 L! G& N) d( e2 I- e% `
1 L3 f# `% I3 w; I/ x作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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! w5 D% p ~% @7 F" L「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶公仔箱論壇' V1 v# n# ^) f" X
$ M* ?2 V% @2 i1 n3 p公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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9 k5 {2 V/ P3 G! _" |- ]3 Utvboxnow.com作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。0 S- V* y7 u" l5 h7 k9 q: K
) e; x/ Y9 s; f: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。! K) B; U+ a& L9 h- h7 B: G
% ~' d1 [' r4 v5 C1 Q0 f' Y/ c- }tvboxnow.com突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解. I8 z5 c. w: {7 K* v
% p! O* ^2 g- A2 L, Jtvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。公仔箱論壇& G* A3 F) n& O: k
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★足三里 公仔箱論壇. H% B0 a8 w Y- I/ f
7 \& z- a' |* e, ptvboxnow.com取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇/ ~! n B3 w! i+ v
( r. G5 |# c: s' V1 E2 ]1 {作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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6 F d c' W# A' u8 G1 d公仔箱論壇★上巨虛tvb now,tvbnow,bttvb# ^% [* r$ i# y1 u8 X, s- z) s
' x+ J9 }' M" a: d1 I$ Q2 O取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。公仔箱論壇! r( S( q7 u8 ?) }4 n6 V
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb' b& \' H/ U& r. P
4 ^) R4 l: @6 [$ r6 ?) m% A公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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; [" c: p0 V& _- ]tvboxnow.com【中醫師小叮嚀】：tvboxnow.com9 }( l% h; D0 ?1 J2 j1 Z
% g3 E7 F& t0 L5 j0 Q$ D( q最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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