秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺5 |. I) m v+ S1 j
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時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。
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N Q* G" ?9 W. l4 d4 u V* A公仔箱論壇中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。: Z6 K) `. l! V% `. A5 P+ G
4 U8 a$ }# C9 c' f! B. B公仔箱論壇白色食物 益肺解秋燥' m+ ?0 }8 {# h5 Z5 J) a8 j4 q
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另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
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此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
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" o c1 i$ B6 M0 v4 Ztvboxnow.com秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。
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0 K. K8 z9 G0 m8 Z6 H/ c/ B中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
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4 Z, Y) \0 i1 @6 B而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：公仔箱論壇& w5 Z% v8 e& ~. s
3 C* ~7 N) r9 e/ x公仔箱論壇《防秋燥／3重點》3 P/ k+ f' R+ L' f
/ k$ d) F! ~1 O& j; @9 `: J1 m1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。$ b% F( q4 Z- i- q7 n
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2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
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3 M* x1 m- P/ J% [; L0 s( H' v$ H3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
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7 q- A" N0 ~' |tvb now,tvbnow,bttvb《顧好肺／3錦囊》tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 o5 |, _4 [; m5 h& _
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錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
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錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U Z. _0 O) r! v4 Y: L- ^
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錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。tvboxnow.com' b& W/ M" G. `' e G
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百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
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- q: X- _) q& g/ t$ t7 O1 N) _+ X6 ]% |tvboxnow.com另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。
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百合菊花飲／生津潤肺/ H/ D7 F; e. s2 M/ j7 e4 t% W' t
. t! p- v+ V5 ^. S# o材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。公仔箱論壇3 m8 Y- ^: a: a. g9 ^# B" S
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作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 w( Y; [2 E. A$ ?
5 X* V d2 ?2 P1 z% I* M8 Y0 F9 ^功效：清熱、養陰、潤肺。: X) a E; o+ s2 D' T
/ ^( R( E T. D7 Y# V公仔箱論壇銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳
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9 k1 ~6 K. o n, D% h1 y p公仔箱論壇材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。
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+ t9 N3 m; g. y1 F/ s; D作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。
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9 t$ U4 y2 n* M; t7 f9 Ytvboxnow.com功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。 |
發表於 2018-10-7 01:35 PM
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