敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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& o% k7 K$ J h0 O! D$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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6 a+ A( t4 o4 [# ^7 x) [公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。& I# C8 T/ o2 H7 x7 \
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0 a4 o& X H' z8 p) {8 ctvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴! A) t+ L, L/ T: N: i/ ?
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇$ a! M: f8 O% E
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7 q6 L* l y, B" gtvboxnow.com三—按摩大腿經絡9 x/ B2 U/ d6 V$ E8 n
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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& r, {" N3 I3 W* i8 a8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴/ Q0 n1 c; x+ d b+ p; ]
7 l: Y0 M Y, B6 J+ J1 c. c+ U, C動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb4 ? C! E4 i2 A0 [1 Y/ V
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# N! v% i5 g" f$ k& atvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 l5 ~: I) I" O/ u4 \- I
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
0 [, {# u: p/ Z3 q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: e3 v" E4 s5 y
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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7 L$ M @ d. M7 z" B本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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