早安健康／鹽屋紹子
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) }& U$ p0 O" o# @tvboxnow.com婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇- J5 K- \2 V: L ~ _; N4 y3 g
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5 Z6 w0 P6 A* y) [5 V Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 B" @* f0 R0 t7 F+ d) f$ [' Vtvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 c v6 W0 n
0 |4 \+ w3 x7 B+ P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
, d }9 x/ x9 D0 z/ {- E公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* Q2 B3 N: V5 J
( j8 i9 I. d5 T; C, t- G% R" ^1 T+ G天然鹽 2大匙
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" ^( Q# B6 @, H% A! V- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴 公仔箱論壇7 O: U* I+ T* P4 _0 W3 M
迷迭香 2滴
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* M6 K# I% H: W* |! f9 n' `tvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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3 s3 d0 T% Y1 R9 g+ B利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvboxnow.com2 r# e; q1 W2 }8 Z' Z& s" U
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇 c! a$ d S& V+ X' U- p
RECIPE.3 按摩（身體）
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 0 U7 s4 V4 I+ g1 r
% y+ v" E2 W t) S9 i) e/ Jtvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
! f- F4 a$ D- E+ Q2 rRECIPE.4 按摩（身體） tvboxnow.com3 z# ^$ ^9 a& m4 i5 `2 p
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$ u+ W5 t# l+ I, J* s, |4 [$ Ytvboxnow.com依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇9 }, M7 X# m) ?) d# J
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
: I# G! Q& p c% r" n每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 9 n/ P- V$ K9 K8 H) i
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1 輕撫下腹部
& ^$ m1 {: e( K- a/ ptvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
4 e1 E: \' ~; y" r) m# `8 m從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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- W: P5 D' G9 i' G" g! B公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
* S. T9 R; w, k% `$ O8 A8 X' o用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 E: u9 [+ _. q" t
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, S4 H" R8 Z8 c/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴
% U* ` b7 D, d) ?. S4 Z1 j+ N; `/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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