你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' A7 g: k! q& k
1 X& y, m8 l* m2 U" ?2 j0 o) qtvboxnow.com健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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* f7 n( \6 d, I: L0 A% Ntvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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& { o' P: a: g' m* f3 f1 s這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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6 L3 l3 ~- R' _# Z! ?, c公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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. E7 B8 Y1 R" z7 ?( S' D9 p: t1 y n' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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. P! R8 o5 Y! t% V' Ftvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處tvboxnow.com+ U% I7 ]' Z0 J+ P) N
/ |5 {1 w$ h9 J: G$ V; utvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。. @) T; v9 D) r1 G
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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$ S% S3 _, |( |. @$ Q, U◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇- Z; G9 R# U4 y5 Z+ E* T
- o" |3 ]8 E4 X! Dtvboxnow.com◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
5 O8 { H$ f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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練皮拉提斯的好處tvboxnow.com+ r& }0 {- D; i* ~" Z
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
8 M3 B% Z8 H5 a Q, }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& {; @$ \$ [ ?/ x& e
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ I% Z, v, d8 ~, M; Q
( n7 o( A% N% [tvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( s9 }/ I+ L
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【你適合Yoga或Pilates？】/ B% s; m/ A: R2 G$ Y
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( a; ~8 @. }! t. v+ m9 s
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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D: U5 ^- K4 j2 ~7 |& @除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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' Y: O6 n& V8 P( T* K3 Stvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」6 v) \ C2 j* L% D! r' A8 R$ K
! ~- U. U4 D7 _% P6 }% k v5 Ptvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模
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3 i# p$ \+ `2 r2 r2 S* F3 r杜晨科洛斯Doutzen Kroestvboxnow.com3 k' U% |5 F) T. Z8 t& H0 \3 q
% c2 ]8 T0 b! T* ~7 k% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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3 G6 m. l. t) b5 c7 l+ U e公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:. e" N3 C/ |' `& U: p8 u4 g+ ~1 X
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb1 X: ~1 b5 f4 V/ m9 j( I* R6 E
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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9 n# h9 b {0 n3 e0 U公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇4 h+ u9 t4 V/ G) t6 K4 i, m
/ d% L! h2 Z& O* k; [4 M5 O3 rtvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb8 a: Q+ b7 M4 P& O) s
% k4 \. m A p, {* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ j5 h: e! @% S l* |
) w4 E. h' J: @2 y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇% q& f ]; {9 }# H+ F8 y) R3 X
% N B" Z3 f) l8 L: K7 \7 w貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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2 T& y* Y+ L/ i$ D) R$ @, y% xtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 |1 ?8 M6 y U% o
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) o6 l* N G5 O: n: z2 U公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel0 M5 |0 |6 V. C) o
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同場加映——與「性」之間的微妙關係4 Y$ H; W! d7 `5 p0 ~9 m
* w( D& d! X" [7 d7 R4 }0 Otvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvboxnow.com1 V+ f9 S+ q+ `4 ~$ X
4 M; u/ @* W: A公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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