[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

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治療五十肩 肩部運動不要停
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
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女多於男 好發40-60歲6 V$ ^$ Q6 R7 [; u

6 l( Q. Q* Q& y0 }# `tvb now,tvbnow,bttvb五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
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即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ F+ p% r# H) E

* x4 ~) |& A1 |3 l◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：公仔箱論壇  {# F/ Z% e% u% ]

) |7 V5 m) T- g) B- T$ x公仔箱論壇●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 Y8 k3 Y0 B
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●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。tvboxnow.com! Q+ S" ?% z) Z  x

) q& {) g: L8 p* b' v. htvb now,tvbnow,bttvb這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。公仔箱論壇$ C2 r- Z+ U( T
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●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。公仔箱論壇9 n+ X% H; K: O$ `# A! k

9 U+ P( n) n2 ?; ^! Ntvboxnow.com●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）; z$ K/ t3 V6 Z: j9 M4 A8 O- @
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(自由時報健康醫療網)